до сих пор не могу свыкнуться с мыслью, что сушка позади и не надо составлять меню из бесконечных белков яиц и отварной куриной грудки)))))ем как всегда по времени, стараюсь выбирать правильные продукты, правда с размером порции иногда перебарщиваю))))))но это минутная слабость) сегодня сделаю на завтра мою любимую скумбрию в фольге, запечённую в духовке!) будем набирать омега 3-6-9)))Не бойтесь такой жирной рыбки! этот жир нам просто необходим)всем успехов в задуманном) Прикреплен дневник питания

двигаемся дальше))) полна энтузиазма и желания в достижении своих целей) всем таким же успехов в этом нелёгком деле! Прикреплен дневник питания

доброго всем дня и хорошего настроения!!)))) мой "постсоревновательный зажор" вроде как закончился))))) набрала вес, естественно, но больше воды. наконец то никакой ненавистной "сушки", только правильное питание спортсменки, целью которой является наращивание мышечной массы с минимальным количеством жира! но я до сих пор не могу поверить в то, что я осуществила свою давнюю мечту - поучавствовать в соревнованиях!)))) видя степень подготовки опытных девочек, стоящих рядом, я понимаю, что надо набирать массу, чем я и буду заниматься)  до осени. и если буду готова - поеду осенью опять!)))) дорогие - главное, какие бы у вас не были цели - не теряйте свою мотивацию!! это одно из самых главных вещей!) всем успехов! Прикреплен дневник питания

да уж))))вчера мела всё подряд)вот такой вот постсоревновательный "зажор" утолив жажду своих вкусовых рецепторов, я возвращаюсь потихоньку к правильному питанию)))) всем удачи и успехов в намеченных целях!) Прикреплен дневник питания

вчера были мои первые соревнования, я выступала в номинации бодифитнес. сразу скажу - места я не взяла, соперницы были выше всяких похвал. но я и не ехала за местом! эмоций и мотивации на дальнейшее движение не передать!!! сцена так захватывает! для себя и для тех, кто был со мной рядом весь этот длинный и трудный путь, я уже победительница, я дошла, я смогла, я пересилила себя!!! теперь знаю, как мне двигаться дальше и что для этого нужно сделать!)))))первая фотка и последняя, мне только исполнилось 18 лет, через три месяца будет уже плюс 10 кг, вторая уже 2014 конец, я вернулась с "мест не столь отдалённых" (такое со всеми может случиться!) и начала набирать мышечную массу, тренировки ТАМ не бросала, просто были из за ограниченного инвентаря в "поддерживающем режиме". третья, четвёртая, шестая -  это начало занятий, мне 20, я только только похудела и немного подтянула мыщцы, и пятая фотка - это вчерашняя, это мечта моя все эти годы, выступить на сцене как спортсменка!!! она сбылась! я счастлива)))))

всем доброго времени суток! безуглеводка - страшное дело)))) с каждым днём тренировки и любая активность всё тяжелей и тяжелей. вчерашняя тренировка дала понять это....веса используемых снарядов упали до минимума, с таким весом я наверное на начальном пути своих тренировок в зале не работала. так цепляет))) да и состояние, как у пьяного наркомана (извините за сравнение), сердце просто выбивается из груди, потеешь на элементарных упражнениях и чувствуешь, как будто где то внутри тебя садятся батарейки.... не повторять безуглеводку без надобности!!!!! питайтесь правильно)))но однако же, сохну для сцены, уже 57, 8...даже больше скинула, чем планировала) Прикреплен дневник питания

ну так что там???))))обалдеть, уже 12е апреля! 5 дней до часа "икс".вчера наконец то купила себе кухонные весы, оооочень полезная штука, теперь мне не придётся сидеть с калькулятором возле подложки куриных филюшек, вычисляя, сколько будет весить примерно один кусок) Состояние относительно нормальное, наверное и организм уже начал понимать, что скоро эта сушка закончится. хотя, что я говорю рано, ещё тренировки не было)))) всего  в итоге сушки я скинула с 68,2 кг до 58,3(сегодняшнее взвешивание). на наборе массы планирую набирать максимум до 64 кг) всех с Праздником! не налегайте на вкусные куличи, всё должно быть в меру)а вот белок варёных яичек можно кушать много))))всем удачи и терпения в приобретении фигуры мечты! и запомните, худые смотрятся классно только в одежде! занимайтесь спортом) Прикреплен дневник питания

три дня тренинга в зале прошли, наконец то выходной своего рода) но домашние тренировки каждый день! пресс, кардио, всё по плану) первый день рождения у меня такой - без вкусняшек( моя мама передала гостинец - пирожные!!!! я думала, слюной захлебнусь. а она говорит - мужу отдашь....((( вечером ест с чаем эти самые пирожные, а я чуть ли не плачу.... честно, никогда бы не подумала, что первая моя реальная предсоревновательная сушка вызовет во мне ТАКИЕ эмоции! я как бы не отношусь к тем, кто делает из еды культ. еда - как топливо, источник энергии, не более. не спорю, люблю вкусно покушать, но такой тяги нет к разного рода вкусностям. смотря на свою фигуру, понимаю, лучше любоваться отражением, одеваться красиво ( любая одежда на спортивной фигуре смотрится!), чем жрать. и неужели все эти годы трудов просто скрыть под слоем жирка? нет уж, извольте! но....когда ты с января месяца отказываешь себе во всех этих " вкусностях", тортики с конфетами даже сниться начали! я не ожидала от себя такого!))))) коплю диетические рецепты, буду себя баловать в межсезонье)))) Прикреплен дневник питания

вот так я в этом году отмечаю день рождения))))))началась полностью безуглеводная неделя - и долгожданные соревнования! жду - не дождусь) Прикреплен дневник питания

8 дней до старта.... с завтрашнего дня перехожу на чистый белок - белки варёных яиц и куриная грудка.... скоро, уже совсем скоро, сколько лет я ждала этого, мечтала, глядя на спорстменок, думая, что когда- нибудь может и  я там окажусь? прошёл не один год, и за это время я строила своё тело так, как мне хотелось, как скульптор, и вот, финишная прямая...сушка даётся тяжело (мне легче набрать, чем скинуть). честно сказать, просто мечтаю после соревнований впиться зубами во что - нибудь вкусное)))))хотя бы в яблоко) потом неделька послаблений в диете и набор массы к новому, осеннему соревновательному сезону! Прикреплен дневник питания