как победить психологический голод? поделимся секретами?

лучшие варианты: малокалорийные продукты на столе (морковка, топинамбур) порезанные и красиво разложенные. Протеин с молочком. Триптофан (в случае стресса). Следить за уровнем омега3. Ну а в ПМС мне ничего не помогает!!!

василина 10.01.2017 21:12

у меня такая же беда,спасаюсь кулинарными ароматизаторами добавляю в чай,кофе или желе.

Дарина Ковач 18.01.2017 12:28

Я просто училась слушать себя. Не один год ушел(

свет 18.01.2017 13:19

я сладким заедаю . я смотрю у многих проблема с этим ...

* Натка * 18.01.2017 14:14

Кефир с клетчаткой пью, или ржанные отруби жую.

Lyuda 18.01.2017 14:29

Меня хорошо насыщает домашний йогурт. Долго голод не ощущаю

Ленка Пенка 18.01.2017 14:31

Если голод и правда психологический, пью кофе черный или с молоком. Люблю кофе, поэтому мне помогает)

olrev2 18.01.2017 14:47

Я, когда начала диету, постепенно уменьшала количество хлеба. Перестала откусывать, отщипывала маленькие кусочки и старалась сразу не проглатывать, чтобы вкус оставался. Сейчас обхожусь без хлеба. Только иногда, в гостях, беру кусочек.

Julia Yazykova 18.01.2017 14:48

шампанское и секс...лечит все болезни, даже ПМС)))) Широкая улыбка

...А психологический голод - просто убивает!!!!....можно еще шопинг подключить...но это если надо голод похоронить)))

Тина Калибернова 18.01.2017 15:35

куриная грудка, даже 15-20 гр

Лена 18.01.2017 16:42

пью чай

Виктория 18.01.2017 16:49

чай с имбирем

Софья Ковалевская 01.02.2017 17:39

я ещё один способ открыла для себя: ложечку десертную кокосового масла. Конфета! но без сахара. и успокаивает как-то и притупляет жор.

Irina 01.02.2017 17:44

Софья Ковалевская, а куда девать калории ?вы считали сколько калорий в дес ложке?может вы хотели сказать кофейную ложечку?

Тимур 01.02.2017 17:47

Пить нормальное количество воды. Помню как-то был опыт не есть после 18.00 длительный промежуток времени, только водой и спасался. А чай странная штука. У многих привычка пить его именно с чем-то. Получается еще одну зависимость надо перебороть.

Софья Ковалевская 01.02.2017 17:47

Irina Korsunska, да, я имела в виду совсем маленькую ложечку, на 2, 5 гр

Варя Фадеева 20.03.2017 20:08

К тем советам, что вижу выше, могу добавить лишь занятие приятным или необходимым делом. Например, если любите читать - прочесть что-то интересное, или навести порядок в комнате/квартире, сделать небольшую перестановку, возможно. Можно посмотреть старые фото, поделать какую-то работу, или даже поиграть во что-то/посмотреть мультик/фильм. В общем, сделать то, чего хотелось бы. Можно даже составить список таких вещей, которыми нравится заниматься и которыми можно заняться, когда понимаешь, что чувствуешь не голод, а эмоциональный аппетит.