Пятый день моего бьюти-марафона, сегодня день контрольного
взвешивания, корректировки целей и подведения промежуточных
итогов:
1) Вес в пределах нормы, немного похудела, но это скорее всего
гуляет вода. Понедельник - 52,5, сегодня - 51,8
2) Измерения талии показали уменьшение на 1 см, но эта все та же
вода. Понедельник - 72, сегодня - 71
3) Питание по обычной моей схеме, много овощей, бобовых , цельных
злаков и орехов.
Мяса необходимый минимум до набора нормы аминокислот, рыба раз
в неделю. Печень тески и говяжья 2 раза в разные дни. 2 дня
полностью веганские. Статистика за
последнюю неделю:
Вывод - надо добавить цинка и витамина в5, кальций, магний и хром
тоже желательно прибавить.
4) Продолжаю заниматься по программе плоский живот для чайников,
добавляю планку 2 раза в день утром и вечером.
5) Самодельные крема пока не дали никакой аллергии, кожа отвечает
благодарностью, продолжаю использовать.
6) Контрольные измерения и анализ успехов буду делать раз в неделю
по пятницам.
Удачного дня и упорства в достижении поставленных целей!
Тань, у вас вес колеблется в пределах 52.5 кг о.талии 71-72 см, это как? Рост ваш средний, мой 152 см. Вы где измеряете свои параметры?
Тем более вы утром и вечером делаете планку, в мои упражнения планка пока не входит, жду пока спадет отек правой ноги, правда до этого я крутила хула-хуп -30 минут и вертела педали велотренажера- 30 минут.