Дневник питания за 10.10.2018

Потихоньку движемся вперед. Доедаю свою запеченую сайду. И правда, сухая она оказалась. Котлеты были бы знатные из нее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Вода	300	0	0	0	0
Уксус яблочный	3	0.6	0	0	0
Овсянка по-Бубликовски	200	173.2	6	3	30.4
от А до Цинка	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	522	253	7	7	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайда атлантическая, приготовленная на жару	100	118	24.9	1.3	0
Руккола, сырая	40	10	1	0.3	1.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	512	147	26	1	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мусс из тыквы с бананом на агаре	200	93.8	2.6	0.4	19.8
Семена чии, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	4.2
Молоко сухое обезжиренное	5	17.6	1.8	0	2.6
Вода	50	0	0	0	0
Итого	515	162	6	3	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картошка по-французски	100	224.9	7.7	17.8	8.3
Итого	100	224	7	17	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из кабачка с плавленым сырками	300	225.3	7.5	14.1	16.5
Крем творожный с бананом	100	104	8.7	1.6	13.7
Итого	400	329	16	15	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайда атлантическая, приготовленная на жару	100	118	24.9	1.3	0
Руккола, сырая	30	7.5	0.8	0.2	1.1
нут отварной	50	71.5	4.8	1.1	10.4
Итого	180	197	30	2	11
Итого за день	2359	1375	95	48	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра 10.10.2018 15:37

чаёв маловато)))) как без них жить? С улыбкой

Даша 10.10.2018 15:39

Александра, не лезет в меня больше, хоть убей. Бегаю только потом в WC...

Александра 10.10.2018 15:39

Даша, а я уже налакалась) то и дело завариваю.... хорошо что привыкла без сахара пить

Даша 10.10.2018 15:41

Александра, я тоже пью без сахара. Муж привез из китайской командировки зеленый чай. Мммм! Обожаю! Еще и чабрец свой, дачный. Но всё равно много не лезет. Может, вечером еще выпью, но в дневник пока не заносила. Уже по факту, так сказать.

Валерия 10.10.2018 15:42

Я по натуре водохлеб. Пью иногда даже ночью Удивленно

Александра 10.10.2018 15:43

Валерия, и я хлебаю) заполнила уже дневник до ужина. итого, если все по плану пойдет, то 3,6 л я вылакаю

Даша 10.10.2018 15:45

Валерия, Не, ребят, я ночью сплю С улыбкой

А днём хочется - пью, не хочется - не насилую себя.

Даша 10.10.2018 15:45

Александра, Удивленно

Александра 10.10.2018 15:46

Даша, я ночью на толчке)

Даша 10.10.2018 15:49

Александра, еще бы, столько выпить! Как говорит моя родственница: "Ты пей, а вода дырочку найдет!"

Валерия 10.10.2018 15:54

Александра, Ну и я периодически там же. Зато камней в почках не будет... Вечеринка

Александра 10.10.2018 15:56

Даша, ну я не насильно, просто так получается.иногда по схеме " хочешь есть, попей водички", но не прокатывает, есть все равно хочется. и заметила, что много пью в первой половине дня и ночами в толчке

Александра 10.10.2018 15:57

Валерия, ну думаю, если нет отеков, то жидкость не задерживается и значит организму так надо. в обед пошла гулять, а у нас солнышко, тепло, чет такой сушняк одолел, пришла, залпом 1,5 бокала жахнула) водяная я....