Даша
24.10.2018 10:47
Дневник питания за 24.10.2018
Ну-с, рейтинг невысокий, но хоть калорий в норме. День почти
распланирован, если будут изменения в еде, внесу по ходу песни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка по-Бубликовски |
200
|
173.2 | 6 | 3 | 30.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, с солью |
40
|
235.6 | 9.6 | 20 | 8.6 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 666 | 529 | 18 | 27 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 425 | 156 | 4 | 13 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка размоченная |
250
|
192.5 | 8 | 2 | 35.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 5.8 |
| нут отварной |
30
|
42.9 | 2.9 | 0.6 | 6.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 680 | 265 | 12 | 2 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминная смесь мед+лимон+имбирь+курага+инжир |
50
|
87.3 | 1 | 0.2 | 19.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 250 | 89 | 1 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Витаминная смесь мед+лимон+имбирь+курага+инжир |
30
|
52.4 | 0.6 | 0.1 | 11.8 |
| Итого | 230 | 54 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный на грудке |
250
|
34.2 | 5.8 | 1 | 0.8 |
| гречка размоченная |
200
|
154 | 6.4 | 1.6 | 28.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей |
70
|
120.4 | 14.6 | 6.5 | 0 |
| Руккола, сырая |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
126
|
17.6 | 0.8 | 0 | 3.7 |
| Итого | 696 | 338 | 28 | 9 | 34 |
| Итого за день | 2947 | 1433 | 65 | 53 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
07-01-2025
58-й день взятия себя в руки.
33-й день новой кон...
07-01-2025
Больше всего бесит растираживанный миф про похуден...
Новые рецепты
Хачапури с творогом и сыром
199.3
15.2
10.1
10.8
9
Курица тушёная с овощами
69.8
10.1
1.4
3.8
17
Мясо в киви
229.6
18.1
15.4
3.7
8
Лучшие рационы
