Дневник питания и тренировок за 20.05.2015

Для меня это было и есть самое сложное! белки еще идут на уступку, но вот жиры совсем нет! Но у нас все получиться, так что вперед)))

Ничего сташного,методом проб и ошибок одолеете эту "вершину"!

Ничего страшного,буква "р" западает

Знаете, я бы для салата и бутерброда составила свои рецепты, потому что у вас количество жиров в них может быть сильно меньше.

если бы вы по 2 раза бетерброды и курицу жареную не если,а разнообразили меню,такого бы не случилось.

на углеводы забейте, а вот жиры надо до нормы подгонять! семечки, орехи Вам в помощь!

Наталья написал:
на углеводы забейте,

не надо на углеводы "забивать", они вам нужны

Мария Матвеева,  верно, но до нормы легко можно не добирать! вред от недобора углей никем не доказан

Наталья,  даказан

Это в первое время вам трудно перестроиться на новое питание, потом все получится со временем

Наталья,  

Наталья написал:
вред от недобора углей никем не доказан

когда я сюда пришла и первый раз забила свой рацион, то увидела что не добираю как раз углей,  и именно с этим я связываю свой избыточный вес, ведь все вокруг говорит что "сладкое нельзя и что с фруктами нужно быть поосторожней они калорийные" и т.д. и т.п., но постоянно не добирая углей я срывалась на постоянные зажоры опять же без углеводные, но зато с жирами, так как энергии организм просил, очень просил, далее без углей не побегаешь, да ладно побегаешь, не подвигаешься с работы пришел и в люлю, потому что сил нет т.е. гиподинамия, как следствие "накрываются медным тазом"  все системы организма и т.д. и т.п. Так что с советами "это вам не нужно... или попробуйте вот так" нужно быть поосторожнее 

Я тоже от недобора углеводов чувствую слабость.Надо прислушиваться к организму.

Оксана, за 3 дня  и не может все получаться! Не волнуйтесь, скоро все полосочки зазеленеют, вот тогда порадуетесь!

Всем большое спасибо за поддержку, начинающим это очень важно. А что касается жареной курочки: она в аэрогриле жарилась на решетке, только в готовых блюдах такого нет, а свои рецепты я пока не умею составлять. Но ничего - научимся!))))

Васимильян,  кем и где? дайте ссылку

Мария Матвеева,  это Ваша личная индивидуальность! я не писала не есть угли, написала, что до нормы можно не добирать. если у Вас белки и жиры при этом в норме, то все ок. а в Вашем случае, Вы не добирали и их, видимо

Наталья,  мной. ниделю седел на токой деете а толку ноль

Васимильян,  к сожалению, для меня ВЫ не являетесь авторитетом, тем более, что доказательств не представили

Наталья,  ты на личности то не преходи!!

Васимильян,  а Вам не тыкала, уважайте собеседников

Наталья,  Простите

Не переживайте, у меня поначалу тоже дружба не складывалась, а сейчас приходится иногда специально добирать до нормы. (на сайте 3,5 мес)