Форумчане-единомышленники, с соблюдением Великого поста созрели некоторые закавыки. Прошу ваших мнен...

Форумчане-единомышленники, с соблюдением Великого поста созрели некоторые закавыки. Прошу ваших мнений и разъяснений. Сейчас в рационе преобладают углеводы и нехватка белков. Вы стараетесь придерживаться рекомендованного коридора калорийности, или количества рекомендованных углеводов? Если выдаётся день без физической активности, то рекомендованного количества углеводов при употреблении растительных белков, хватает на 60-70% коридора калорийности.
И ещё вопрос касательно воды. Стоит ли себя ограничивать в её потреблении? Многие жалуются на недобор, а у меня напротив 120-130% от рекомендованного количества.

Екатерина 27.03.2016 01:08

Насчёт воды в интерактивном курсе написано, что больше можно, а меньше нет

Татьяна Стройная 27.03.2016 01:10

Старайтесь придерживаться калорийности. Этого вполне достаточно.

Анна 27.03.2016 01:11

спасибо, сейчас еще раз почитаю.

Кристина К 27.03.2016 01:19

Анна, насчет воды у меня тоже часто бывает перебор. Как вам уже ответили выше перебор воды допускается. Коридор калорийности стараюсь соблюдать. Углеводы бывают выше, но на второй недели пребывания здесь, уже удается лучше их корректировать. Удачи вам!

Rosali (Ирина) 27.03.2016 01:22

у меня тоже такой же вопрос назрел по поводу рациона - катастрофически не хватает белка.... но коридора калорийности стараюсь придерживаться, правда с неполной версией мне сейчас это делать проблематично..... а на счет воды - пью сколько хочу, лучше больше, чем меньше

Анна 27.03.2016 01:34

Спасибо!!! Успокоили на счет воды. Я о ней не задумывалась, всегда была водохлебом знатным.
А с питанием получается, что едим при зеленом коридоре.

Людмилка 27.03.2016 01:52

Анна, пост скоро закончится. Если все зелененькое это большой успех

Ольга Саликова 27.03.2016 08:01

Тоже соблюдаю пост,слежу за калорийностью,водой ,рейтинг по нутриентам 60,вес уходит.Успехов!

Rosali (Ирина) 27.03.2016 10:56

Ольга Саликова, а какой у вас рацион, что едите в течении дня?

Анна 27.03.2016 12:04

Рацион у меня королевский, особенно в выходные, можно масло в каши добавлять))) А, если серьезно, овощи (преобладают морковь, капуста, редька, свекла, сельдирей), каши на воде, бобовые (чечевичный суп, как палочка выручалочка с белками), фрукты конечно, орехи, семечки и сухофрукты. Еще с белками выручает фучжу (известна под названием «соевая спаржа»), кто-то из месных девочек подсказал о ней.

Людмилка 27.03.2016 12:28

Полностью согласна с Ольга Саликова,

Наталья Наталья 27.03.2016 12:43

У меня тоже сейчас угли по 150% , ничего, худею. На первой неделе поста был даже привес в 200 гр и живот вечно надутый. А со 2 недели все ОК! Минус 1 кг. Семечки тыквы мне очень нравятся по белкам, жирам... Сама стала хлеб печь ( семечки , орехи, семя льна, отруби)

Анна 27.03.2016 12:49

простите!

Анна 27.03.2016 12:51

спасибо, понимание и за интересную идею о хлебе-самопечном, что-то совсем о нем забыла.