Инна
24.06.2015 16:51
Дневник питания и тренировок за 24.06.2015
Сегодня день отдыха от тренировок. Пойду наводить красоту в
маникюрном зале. Приду поздно, поэтому встает вопрос: съем я
запланированный творожок на вечерний перекус... Что-то не очень
хочется ложится спать с полным желудком 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Цикорий Лесной орех Альвера |
2
|
5.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло льняное в капсулах |
2
|
13.6 | 0.2 | 1.6 | 0.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Итого | 464 | 315.7 | 32.4 | 8.6 | 26.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
50
|
325.5 | 7.5 | 30.8 | 4.7 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 200 | 396 | 8.1 | 31.2 | 20.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
41 | 0.9 | 0.2 | 6.8 |
| Каша перловая |
80
|
103.5 | 3 | 0.4 | 22 |
| Рыба в духовке |
110
|
206.8 | 22.6 | 8.8 | 9.4 |
| Итого | 290 | 351.3 | 26.5 | 9.4 | 38.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье со злаками Хлебный спас |
2
|
280 | 5 | 10 | 42 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 280 | 5 | 10 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 165 | 29.6 | 1.5 | 0.2 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Творог Простоквашино 9% классический |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Итого | 320 | 191.4 | 16.5 | 12 | 4.3 |
| Итого за день | 2941 | 1451.1 | 82.4 | 64.3 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
08-01-2025
Одна из вредных привычек, от которой хочу окончате...
- давать (непрошенные) советы. В принципе, я в себ...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
Новые рецепты
