Вес 75.0 знатно слился. Несмотря на рекомендации взвешиваться максимум раз в неделю я взвешиваюсь каждый день утром. Да похудение это инертный и длительный процесс и смысл в таком отслеживании веса не имеет, т.к. есть суточные колебания веса больше килограмма. Однако для меня если процесс длительный то теряет смысл, типа это будет когда-нибудь потом а значит можно не париться, потом и сделаю что-нить для достижения цели, а пока съем чего-нить вкусненького и потреню тоже когда-нить потом. Взвешивание же каждый день заставляет меня делать уже что-то сейчас и не откладывать на потом.

Кстати, тут смотрел канал "апвоут" на ютубе и там один коммент был о том, что есть исследование, что наше бессознательное воспринимает будущего "Я" как другого человека, поэтому-то мы и любим откладывать все на потом. А я об этом уже писал как-то давно в своем дневнике: https://health-diet.ru/people/user/166234/blog/351575/

PS О рацион попал в рейтинг лучших, а что нужно для этого? просто жрите капусту килограммами

Вес 76.5, неудивительно, вчера шашлычок ели и пиво пили, отсюда и прирост. А вообще задолбали уже качели, нужно как-то выстроить режим и не превышать калорийность, чтобы вес начал снижаться, но то одно то другое мешает.

76.7 вес, рекорд поставлен. На выходных чуть не помер на велике, проехал в общей сложности за два дня километров 50, из них половину где-то с грузом 15кг. Получилось что кардио тратит кучу моих сил (но не калорий), но возросший аппетит возвращает все да еще и с горочкой. Ну ок, будем работать с ограничением калорий, и надо в голове себе поставить зарубку, что кардио это не индульгенция от обжорства

Вес 75.5-ну с учетом что много ем то нормально, стараюсь снижать калорийность но при повышенной физической нагрузке аппетит какой-то неконтролируемый.
Часто попадаются шортсы в ютубе где в зал приходит дрищ/уборщик/ребенок и потом типа поднимает штангу которую он по идее не сможет поднять, и все такие удивляются, мол ничего себе, во дает этот уборщик. Есть несколько мыслей на этот счет.

Во-первых всем глубоко насрать кто и сколько и поднимает, чаще всего люди вообще не понимают много этот вес или мало.

Во-вторых ролики эти очевидно постанова, т.е. тот качок в зале который стоит рядом со штангой должен сыграть удивление, т.к. смотри пункт первый, если записать ролик с рандомными людьми всем будет насрать и никакой реакции не будет и ролик не будет иметь много просмотров.

В-третьих, почему тогда у этих роликов так много просмотров? Именно потому что их смотрят люди, которые только думают о том чтобы пойти в зал тягать железо и есть ожидание что когда они накачаются на них будет какая-то реакция окружающих. На самом деле смотри пункт первый, всем насрать сколько ты жмешь и сколько ты будешь жать, какая у тебя сила и какой у тебя размер банки, максимум это отметит твой тренер и похвалит твоя жена/мама. Поэтому если мотивация пойти в зал именно такая то в конце ждет разочарование

Вес 76,3 да уж, как бы я понимал что вес таки вырос, но хотелось чтобы ошибался, нет не ошибался. Итак что имеем даже большая физическая нагрузка( по моим меркам конечно) и никак не ограничиваемое потребление пищи все равно приводит к росту веса.

Вернулся к подсчетам калорий. Недели две-три не считал, не было времени да и была нагрузка большая, что вес особо не рос, хотя жрал довольно много. Нагрузка стала снижаться, а жрать я стал все больше и больше, вот пришлось дернуть стоп-кран, чтобы приостановить этот разогнавшийся поезд

Вес 75.5-опять поднабрал. Последнее время не веду дневник, много разных дел которые загружают на 100%: ремонт и командировка. Ремонт хотя бы отнимает много физических сил и поэтому неконтролируемое питание не приводило к набору лишнего, а вот командировка оказалась без физической работы со столовским питанием, где много углей и жиров, мало белка, плюс еще жарко поэтому мороженое и газировка после каждого приема пищи. Итог наглядный на весах

75.35-ну вот так. Ну заметка исключительно для объективности и отметки на графике веса, приложение ZeppLife ужасно рисует график веса, а тут на МЗР он наглядный. 
В общем не сильно пытаюсь сбросить вес, не сильно и получается, удивительно) Но я, как говорится, хотя бы лежу в направлении цели.

Вес 74.2-выходные прошли а вес снизился-это очень хорошо. Выходные минное поле, много свободного времени на подумать о вкусняшках и конечно же поесть вкусняшек. Двигаюсь к своей цели как танк, тормозной конечно, но танк.

Вес 74,85-меееееееедлено снижается, я кстати доволен и такими темпами, т.к. совершенно очевидно что у меня выросли бицепсы, а значит жир уменьшился больше чем на несчастные 100 грамм.

Посмотрел тут подкаст про вред алкоголя. Ну что можно сказать, ученые хотели выявить вред алкоголя, а выявили вот такую забавную кривую:

Что по ней видим, при употреблении чистого этанола 20 грамм/день самый низкий риск смертности от разных причин, это примерно бутылка пива 0,5л в день. Что еще забавнее при абсолютном неупотреблении и при употреблении примерно 4 бутылок пива в день риск смерти от разных причин примерно одинаковый. Живите теперь с этим.

Вообще алкоголь так табуировн и мифологизирован в обществе понятно из-за чего, из-за огромного вреда который он наносит людям при неумеренном употреблении. Государство закономерно считает людей неразумными-идиотами и предпочитает просто всех ограничить и запугать вредом от алкоголя, чтобы меньше разбираться с его негативными последствиями. Хотя получается что факты не соотвествуют тому, что нам рисует пропаганда здорового образа жизни

Да, пить бутылку пива в день я конечно же не начну, мне не нравится вкус алкашки, и седативный эффект от бутылки пива мне то же не нужен каждый день. Пью в компании для лучшего настроения, и чаще всего неумеренно, так что для моего здоровья это чаще всего минус, но это бывает очень редко и локальные уроны здоровью организм легко компенсирует а в общем никакого вреда нет