Елена Степанова
07.09.2015 13:35
Рейтинг
каш: Каши занимающие с
1 по 8 место!1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр
2 место - Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100 гр
3 место - Перловая (самая красивая ,её называют "кашей красоты"
- 88 ккал в 100
гр4 место - Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр
5 место - Кукурузная - 86 ккал в 100 гр
6 место - Рисовая (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100 гр
7 место - Пшенная (самая сердечная каша) - 89 ккал в 100 гр
8 место - Манная (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал в 100 гр
13
31
Елена Степанова
02.09.2015 12:25
Елена Степанова
30.08.2015 10:24
Елена Степанова
26.08.2015 18:59
Елена Степанова
17.08.2015 23:08
Елена Степанова
15.08.2015 10:18
Калорийность - 92.1 кКал; белки - 5.9 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 235 г |
| Чеснок перо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Морковку чистим и натираем на терке среднего размера.
Очищаем яйца и либо натираем на той же терке, либо нарезаем мелкими кубиками. Выкладываем в салатник к моркови.
Зубчики чеснока очищаем и измельчаем давилкой.
Добавляем к моркови с яйцами чеснок, соль и сметану. Все хорошо перемешиваем и наш салат готов
Приятного аппетита!
Очищаем яйца и либо натираем на той же терке, либо нарезаем мелкими кубиками. Выкладываем в салатник к моркови.
Зубчики чеснока очищаем и измельчаем давилкой.
Добавляем к моркови с яйцами чеснок, соль и сметану. Все хорошо перемешиваем и наш салат готов
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.1 кКал | 5.47% | |
| Белки | 5.9 г | 7.76% | |
| Жиры | 5.7 г | 10.18% | |
| Углеводы | 4.1 г | 1.87% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 79.7 г | 3.51% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
131%
b-car
124%
В1
4.1%
B2
12.3%
Холин
20.2%
B5
13.5%
B6
6.2%
B9
1.9%
B12
7%
C
2.8%
D
8.9%
E
3.1%
H
16.8%
вит.К
5.8%
PP
10.3%
Калий
6.7%
Ca
4.4%
Si
~
Mg
6.3%
Na
20.5%
P
13.7%
Cl
16%
Fe
7.7%
I
5.4%
Co
40.9%
Mn
0.6%
Cu
3.5%
Mo
4.2%
Se
23.2%
F
0.6%
Cr
3.2%
Zn
3.7%
26
26
Елена Степанова
06.08.2015 19:36
Калорийность - 129.9 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 14.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 240 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Корица | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Яблоки хорошо промыть, срезать верхушку и вынуть семечки с
сердцевиной ложкой. Для начинки творог нужно пропустить через
мясорубку, добавить яйцо, сахар и корицу, а затем все тщательно
перемешать. Сердцевину яблок наполнить получившейся массой и
поставить все в микроволновку на 3-4 мин при максимальной мощности.
Можно по желанию добавить изюм, курагу, чернослив, кто с чем
любит.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.9 кКал | 7.71% | |
| Белки | 7.2 г | 9.47% | |
| Жиры | 4.2 г | 7.5% | |
| Углеводы | 14.9 г | 6.8% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 70 г | 3.08% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
5.4%
b-car
0.6%
В1
2.3%
B2
7.9%
Холин
8.4%
B5
5.7%
B6
5.2%
B9
3.7%
B12
12.6%
C
4.4%
D
3.3%
E
1.7%
H
8%
вит.К
1.2%
PP
9.6%
Калий
8%
Ca
7.3%
Si
~
Mg
3.4%
Na
3.2%
P
12%
Cl
3%
Fe
9.4%
I
2.3%
Co
19.5%
Mn
9.3%
Cu
9.9%
Mo
8.9%
Se
24.2%
F
0.8%
Cr
5%
Zn
2.9%
22
75
Елена Степанова
27.07.2015 22:56
Калорийность - 85.4 кКал; белки - 13.3 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 6.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Желатин пищевой | 15 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) | 100 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 400 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Вишня (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Вода | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Описание
1. Желатин замочить в стакане горячей воды
2. вишню разморозить( можно взять любые фрукты которые Вы любите)
3. после того как желатин набухнет, смешать его с молоком, довести до кипения (не кипятить) на маленьком огне.
4. смешать мед, творог, желатин с молоком.
5. на дно формы положить фрукты, ягоды
6. залить получившуюся смесь в форму
7. Поставить в холодильник на 3-4 часа или на ночь. У меня панна котта с красной смородиной. Очень вкусно, приятного аппетит.
2. вишню разморозить( можно взять любые фрукты которые Вы любите)
3. после того как желатин набухнет, смешать его с молоком, довести до кипения (не кипятить) на маленьком огне.
4. смешать мед, творог, желатин с молоком.
5. на дно формы положить фрукты, ягоды
6. залить получившуюся смесь в форму
7. Поставить в холодильник на 3-4 часа или на ночь. У меня панна котта с красной смородиной. Очень вкусно, приятного аппетит.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.4 кКал | 5.07% | |
| Белки | 13.3 г | 17.5% | |
| Жиры | 0.3 г | 0.54% | |
| Углеводы | 6.7 г | 3.06% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 77.8 г | 3.42% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
0.8%
b-car
0.3%
В1
1.9%
B2
8.3%
Холин
~
B5
2.4%
B6
5.3%
B9
5.4%
B12
22.3%
C
2.6%
D
0.1%
E
0.3%
H
7.8%
вит.К
~
PP
12.5%
Калий
4.5%
Ca
9.5%
Si
~
Mg
4.7%
Na
2.5%
P
14.7%
Cl
2.6%
Fe
1.6%
I
0.2%
Co
11.5%
Mn
0.9%
Cu
7.5%
Mo
6.1%
Se
27.6%
F
1%
Cr
1.8%
Zn
1.7%
17
36
Елена Степанова
24.07.2015 14:16
Калорийность - 108.5 кКал; белки - 12.7 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 50 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 300 г |
| Крабовые палочки | 150 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 75 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 40 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Помидоры и зелень промыть. Нарезать мелкими кубиками вареное яйцо,
помидоры, крабовые палочки, добавить творог. Тщательно перемешать.
Посолить и поперчить по вкусу. Заправить йогуртом и посыпать
рубленной зеленью( зелень можите ложить любую, какую вы
больше любите) Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.5 кКал | 6.44% | |
| Белки | 12.7 г | 16.71% | |
| Жиры | 5.2 г | 9.29% | |
| Углеводы | 2.5 г | 1.14% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 75.9 г | 3.34% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
10.9%
b-car
12.4%
В1
2.5%
B2
9.9%
Холин
7.9%
B5
6.3%
B6
4.4%
B9
6.3%
B12
15.2%
C
6.8%
D
2.8%
E
3.4%
H
7.4%
вит.К
36.9%
PP
13.9%
Калий
6.6%
Ca
9%
Si
~
Mg
4.3%
Na
2.9%
P
15.2%
Cl
5%
Fe
3.6%
I
1.1%
Co
17.5%
Mn
4%
Cu
8%
Mo
7.5%
Se
27.3%
F
2.7%
Cr
24.7%
Zn
4%
17
36
Елена Степанова
24.07.2015 12:03
