Регина Гудкова
13.04.2022 16:38
Дневник питания за 13.04.2022
Сегодня хочу поделиться своим рационом, необычно вкусно пожарила
печень и день удался!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсянка |
200
|
172.6 | 6.2 | 3 | 30 |
| Мультивитамины Wellness для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Итого | 481 | 270 | 6 | 3 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
180
|
261 | 19.3 | 18.5 | 4 |
| Итого | 180 | 261 | 19 | 18 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
100
|
121 | 16.8 | 3.5 | 5.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 510 | 278 | 21 | 4 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 275 | 102 | 4 | 8 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
80
|
96.8 | 13.5 | 2.8 | 4.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 177 | 16 | 3 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 170 | 121 | 2 | 10 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 91 | 2 | 8 | 2 |
| Итого за день | 2541 | 1302 | 72 | 56 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
