Елена
05.01.2025 21:34
Самое главное что сегодня произошло - это день без курения. И без
алкоголя. Старалась отвлечься от навязчивых мыслей. Понимаю, что
есть риск это дело заедать. А заедать нельзя, я и так толще, чем
хотела бы
2
1
Елена
05.01.2025 21:22
Сначала было похоже на нормальное питание. А вечером я нашла
шоколадку 🤦♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
250
|
331 | 11.5 | 24.8 | 15 |
| Ржаной хлеб |
52
|
134.7 | 4.4 | 1.7 | 22.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Итого | 852 | 581 | 17 | 34 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Итого | 55 | 52 | 1 | 1 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Икра баклажановая. Консервы |
55
|
81.4 | 0.9 | 7.3 | 2.8 |
| Итого | 75 | 133 | 2 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
30
|
34.2 | 6 | 0.6 | 0.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
33
|
129.4 | 11.8 | 8.3 | 1.1 |
| Творожный сыр зелень-чеснок |
30
|
69 | 1.6 | 6.4 | 1.4 |
| Форель малосольная |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Итого | 188 | 413 | 34 | 20 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир в Шоколаде Классический [Шармель] |
2
|
184 | 1.2 | 5 | 32.8 |
| Шоколад молочно-ореховый |
40
|
216.8 | 3 | 13.6 | 20.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 490 | 404 | 4 | 18 | 54 |
| Итого за день | 1910 | 1584 | 60 | 82 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первый день. Начала с бесплатного челленджа в стороннем приложении.
Буквально 10 минуток и упражнения лёгкие
Махи ногой стоя на коленях
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Отжимания от пола на коленях
1 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
14 |
Вес снаряда |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
556 |
556 |
Активности
1 |
Итог |
|
Заметка |
strength_training.functional |
|
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
5.3 |
5 |
Дистанция |
||
Расход калорий |
16 |
16 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 75 ккал
Повторения: 94 раз
Время: 16.3 мин
Количество шагов: 556
Елена
05.01.2025 15:06
Сегодня начался похудательнвй челлендж с группой единомышленников.
В целом ничего сверхъестественного, три сотни женщин и один мужчина
ведут коллективный подсчет КЖБУ и шаги. Предлагается делиться
отчетами, фотками, задавать вопросы, поддерживать друг друга. Очень
хорошо! Единственное, что на этот бесконечный чат уходит безобразно
много времени. Сейчас в выходные это еще допустимо, но с 9.01. я
скорее всего соскочу
1
5
Елена
03.01.2025 13:09
Муж и дочка третий день на даче, катаются на ватрушках. Очень
кстати выпал снег. Нагрузила им целую спортивную сумку праздничной
еды. Вот удивительно, специально старались не готовить много.
Гостей не ждали, сами не объедаемся, так… деликатесов по немногу.
Самое грандиозное что мы сделали это сельдь под шубой. Там две
селедки, три средних картофелины, две небольших свёклы, 6 яиц. Ну,
понятно что слои смазываются майонезом, но я делаю не обильно, а
тонким слоем размазываю.
Ну, где-то 1,5 литра кастрюлька оливье. Филе куриное в духовке одну штуку запекли. Дочь любит со свежим салатом. Засолила филе форели. Ну и баночка икры.
И конца и края не видать когда это закончится 🤦♀️ жрёмс.
Ну, где-то 1,5 литра кастрюлька оливье. Филе куриное в духовке одну штуку запекли. Дочь любит со свежим салатом. Засолила филе форели. Ну и баночка икры.
И конца и края не видать когда это закончится 🤦♀️ жрёмс.
1
1
Елена
02.01.2025 16:03
Сейчас начало 2025 года. Мне 42. Вес примерно 61-62 кг. Активности
почти никакой нет. Уже более полугода работаю на удаленке. Вижу что
поправилась. Прежний гардероб не налезает, только то, что было
посвободнее. Нового ничего не покупаю. Просто не могу заставить
себя купить одежду 48 размера. Меня это удручает. Ношу то немногое
что уже есть. Понимаю, что всвязи с удаленкой намного меньше
двигаюсь и нужно что-то с этим делать. Спорт не люблю. Раньше в
юности занималась рукопашным боем, это было весело и интересно.
Понятно что сейчас я уже туда не попрусь молодежь смешить. А просто
в зал ходить мне скучно.
Да… вот такие отговорки. Я все понимаю. Не могу только понять как вышло что из активной девчонки я превратилась в такую размазню? 
Да… вот такие отговорки. Я все понимаю. Не могу только понять как вышло что из активной девчонки я превратилась в такую размазню?
2
23
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Лучшие рационы
2025-01-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-01-06
Калорийность: 1298 кКал
2025-01-05
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
