Сегодня или еды маловато, или тренировок многовато получилось)) Есть под вечер уже не хотелось, ну и не стала запихивать в себя. Завтра наверстаю. Что-нибудь вкусное забацать надо будет. Точно не решила пока, но склоняюсь к приготовлению плова с рыбой и морепродуктами. :)
Я уже месяц практически без быстрых углеводов (кондитерка и слишком сладкие фрукты (по типу винограда), правда иногда ем бананы или сливы, как сегодня). Чувствую себя гораздо лучше - и физически, и эмоционально. Надо продолжать так и дальше.
Всем хороших выходных!

День неплохо прошел. За рамки калорийности не вышла, хорошая функциональная тренировка вечером - приятная усталость в теле.
Начала пить добавки - витамины, мумие и хондроитин+глюкозамин. Заканчиваю пить коллаген баночный и начинаю употреблять коллаген натуральный. Сделала творожное желе по рецепту Галины. Раньше делала похожие вариации - с водой, фруктами, а вот с молоком и бананом - нет. Так что завтра тест-драйв нового желе будет))
На работе нагрузка побольше теперь, т.к.началось планирование на 2023г. Ну ничего, зато это период очень интересной, творческой работы))
На фото моя кошка, на интервальном голодании :)

Открыла для себя кабачок на гриле, такая вкуснятина, оказывается. Перец, баклажаны - оно понятно, это классика, а вот кабачок в таком виде впервые приготовила.
Второй день ем, и завтра планирую)

Вот такой красивый рацион получился сегодня - и по кбжу, и по витаминам.
Коллеги на работе опять смущают пирогами. Сегодня новоиспеченный молодой папочка, в честь рождения дочки, проставлялся.
Тренировка сегодня была функциональная, на все группы мышц, с утяжелителями по 2кг.
Это первая тренировка, когда я смогла все упражнения с утяжелителями сделать. Нагрузку вроде норм перенесла, не сказать, чтобы прямо "умирала", как раньше. Приятная слабость такая в теле.
Кефирчик выпила после тренировки, отрубями закусила, и спать :)

Сегодня бутербродный день. Готовить лень, так бывает иногда)) Только омлет в обед по-быстрому сообразила. Рейтинг из-за этого так себе, но ничего, завтра наверстаю.

Такой красивый рацион составила на сегодня, но все пошло не по плану :) Оказалось, на работе сегодня коллега отмечал ДР. Много шашлыка, горячий лаваш, свежие овощи, фрукты, сладости... Было очень сложно удержаться на паре порций шашлыка и овощей. Но я молодец, кондитерка - ни-ни, только чуть-чуть винограда съела. В итоге, запланированный котелок с обедом перекочевал на ужин, а первоначальный ужин - на завтра.
В качестве компенсации еще прогулялась вечером на озере, 10км. В спортзал не пошла сегодня, т.к. вечером только тренировки с доплатой к абонементу. Зато завтра по плану йога и растяжка.

Новый понедельник - еще один повод начать изменения в лучшую сторону.
Всех с началом новой трудовой недели.

Записалась в спортзал)) Преодолела свои предубеждения, страхи и всё-таки купила годовой абонент. Спортзал находится в 3х минутах ходьбы от дома. Теперь я уже 10 дней как хожу на групповые кардио-тренировки, йогу, гимнастику для спины и растяжку. Поняла, насколько у меня слабые мышцы (несмотря на то, что я часто практикую быструю ходьбу по 10км). Первые дни занятий у меня болели мышцы, о существовании которых я даже не подозревала.

День продуктивно прошел. Сходила с утра на йогу, набрали немного грибов с детьми в ближайшем лесу, вечерняя прогулка на озере на 10км. Освоила новый рецепт из интернета - суп-пюре из тыквы и сливок со специями.
К вечеру ноги гудят, 25 тыс.шагов часы показали.

Здравствуйте!
Я снова к Вам, решила пополнить ряды стройнеющих. :)
Набрала в последние полгода лишний вес, причем ощутимо так. Положительные перемены на работе (отсутствие стресса) и долгожданный отпуск на море, видимо, сильно расслабили организм. Кушала полгода без оглядки на вес, и с удовольствием, себя совсем не корила за избыток калорий, хотя видела сразу в рационе. Зато как хорошо и спокойно стало на душе! Видимо, организму нужно было расслабится после тяжелого, стрессового периода.
Теперь планирую неспеша скинуть 6-7 кг. Самостоятельно контроль слабоват. С МЗР все точно получится!