О текущем положении дел :)

Не могла выходить в дневник питания (некоторые проблемы с компьютером).

В блог не заходила, т.к. писать было особенно нечего: каждое утро делаю "планку на локтях" (по 30 секунд, сегодня было 35) и "вакуум в животе" 1х10, растяжку для спины и пресса из ЛФК. Иногда (не каждый день) делаю упражнения с эспандером-бабочкой на сжатие. Подумываю о бассейне, когда он откроется после лета. Гуляю чуть больше, чем обычно (хотя из-за проблем с ногами очень много это делать не могу). Занимаюсь домашними делами, делаю уборку. Разбираюсь с психологическими проблемами, контроль внешних эмоций на высоте. Каждый день ем овощи и фрукты, что для меня нехарактерно. Что приятно, делаю это действительно с желанием.

Характер питания: овощи и фрукты есть, на завтрак в основном крупные жесткие хлопья с молоком 0.5-1.5% с добавкой какао без сахара (немного, для запаха). Днем пока хаотично - стараюсь не переедать и есть здоровую пищу, но пока не все идеально - мяса недостаточно, не всегда время приема пищи правильное - то слишком маленькие перерывы между приемами пищи, то слишком большие. Сладостей стало меньше, хотя еще есть.

Из явных "проколов" - иногда нападает "ореховый жор", очень хочется орешков, семечек и т.п., а они калорийные. Вчера съела две горсти жареных семечек - мало того, что калорийно, так еще и противный масляный вкус во рту потом, но так тянуло... видимо, чего-то в организме не хватает, потому что вообще-то я к семечкам отношусь равнодушно. Вот орехи - моя слабость, хотя зубы от них не в восторге (по-хорошему, мне немолотые орехи вообще не надо бы есть).

И очень хочется ржаного зернового хлеба - при том, что к белым булкам совершенно не тянет. Недавно купила себе вестфальский хлеб - и за два дня съела почти всю полукилограммовую "буханку". Надо как-то сдерживаться.

Так как у меня временно завелись интересные продукты, делаю себе "творческие салаты". Типа красной рыбы с грейпфрутом, сельдереем и рукколой, или морепродукты + помело + смесь руккола-мангольд-корн + кедровые орешки. Хотя скоро эти интересные продукты у меня закончатся (а денег на регулярную покупку нет). Но на рынках пока еще много обычных недорогих (относительно) овощей и фруктов. Например, мои любимые помидорки и сладкий перец. Люблю салат из помидорок с зеленью (можно и со сладким перцем), но без огурцов - мне их трудно жевать (как ни странно, почему-то даже орехи проще, хотя они более твердые). Периодически думаю о том, чтобы вставить недостающие зубы, но цены пугают. Возможно, соберусь.
Снова купила голубику (изумительный вкус и низкий гликемический индекс). Рада . Еще бруснику. Есть у меня несколько идей блюд с ней (помимо морса без сахара ).

С питьевым режимом не все хорошо - хотя регулярно пью теплые травяные отвары (то лечебные, то просто травяные чаи с ромашкой, мелиссой и т.п.), но в сумме, мне кажется, недобираю жидкости. А главное, не всегда пью вовремя.

Калорийность не контролирую. Поэтому, собственно, и на МЗР не заглядывала (если только вести блог и не контролировать КБЖУ, в чем смысл?).

Некоторые проблемы с компьютером, с которого программа МЗР запускается - на моем обычном месте она запускаться по-прежнему отказывается, а тот компьютер был в нерабочем состоянии; а в последнее время и мой компьютер стал тормозить - делать что-либо за ним иногда практически невозможно, если по 3-5 минут иногда ждешь реакции на свои действия - пока окно браузера соизволит прокрутиться на три строки вниз после нажатия кнопки; да и если  "всего" по минуте ждешь, все равно терпение изматывается).
По-прежнему запускать дневник приходится всякими хитрыми способами, достаточно времяёмкими и требующими массы дополнительных действий. Буду думать, как выкручиваться. 

На улице похолодало. Обнаружила, что с одеждой проблема: в летней холодно, в осенней еще жарко, а из "августовской" у меня были джинсы, которые порвались (таким образом, что ремонту не подлежат), и обувь, которая развалилась; надо покупать, но все не соберусь. Пока что хожу в летних брюках и босоножках (да и дома сквозняки), в итоге периодически простужаюсь.

С обувью вообще проблемы - плоскостопие разыгралось, жесткую подошву не переносит, узкую обувь не переносит, жесткий верх обуви не переносит, и т.п. - если стопам хотя бы чуть-чуть не по нраву обувь, после одного дня, проведенного в этой обуви, ходить на следующий день нереально (даже если надеть самую-самую удобную обувь), хромаю. Приценивалась к ортопедическим стелькам (хотя врач сказал, что в моем случае стельки практически бесполезны, хотя и не вредны). Дорого. Нужно обувь нормальную искать.

Больная коленка тоже что-то жалуется. Не все время, просто иногда обостряется. Возможно, ей не нравится то, что я постоянно делаю упражнения на коленях (в моем ЛФК для спины таких много), слишком жестко - забываю подкладывать подушку-сидушку (да и слишком высокая она, а пенка, наоборот, слишком тонкая). Приценивалась к наколенникам, но так и не купила - что-то мне в них не понравилось. Возможно, просто две пенки одна на другую положить на пол?

Пока что мажу больные части ног противовоспалительной мазью. И во время прогулок стараюсь посидеть, как только почувствую боль в стопах или коленках.

Вены, как ни странно, почти не болят в последний год, хотя раньше (несколько лет назад) бывало часто.

Несколько огорчает то, что отпуск заканчивается, я опять успела крайне мало из намеченного на отпуск (при том, что своротила много дел), отдохнуть тоже не очень успела - а силы мне понадобятся. Надо что-то придумывать с отдыхом. Давать себе возможность расслабиться (невредными способами).

Но в целом настроение хорошее.