Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

03.06.2022 21:50

Дневник питания за 03.06.2022

Пятница удалась😉. За счёт обеденного салатика. Посмотрим как суббота).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	206	84.5	1.6	0.8	15.5
Хлеб чиабатта	15	39.3	1.2	0.6	7.2
Яйцо куриное (Жарка)	72	109.3	9.1	7.9	0.5
Помидор (томат), грунтовый	229	55	2.5	0.5	8.7
Мёд Натуральный Цветочный [Круглый Год]	8	25.6	0.1	0	6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1220	315	14	9	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	72	14.4	0.9	0.1	2.3
Укроп	43	17.2	1.1	0.2	2.7
Огурец парниковый	132	14.5	0.9	0.1	2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	72	114.3	9.2	8.4	0.5
Сметана 20% жирности	84	173	2.1	16.8	2.9
Хлеб ржаной из обойной муки	51	88.7	3.4	0.6	17
Вода	400	0	0	0	0
Итого	854	422	17	26	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	206	84.5	1.6	0.8	15.5
Вода	400	0	0	0	0
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	36	120.2	1.6	6.7	13.2
Итого	642	204	3	7	28
Итого за день	2716	942	35	43	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Галина Ast

Калорийность: 1348 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Индейка с овощами

Автор MorioKun

Печень с квашеной капустой

Автор Ирина

Судак соленый

Автор Римма Амировна