Надекжда акп

31.07.2015 16:36

Только не смейтесь...

Мучает меня такой вопрос, если съесть что либо выше положенной калорийности, то можно ли это "отработать"? Ну например, съела я кусок торта и перебрала 200 кал, а если я тут же покручу педали на столько калорий? Пойдут они плюсом или всё таки потратятся и торт "не зачтётся"? Понимаю, что звучит вопрос как-то глуповато, но всё таки.

Буркина Фасо 31.07.2015 16:45

почему глуповато?
для эксперимента введите нагрузку на велосипеде или тренажере - увидите сколько коридор вам решил позволить за 30 минут занятий и за 45 и за 60 - поэкспериментируйте.
но также помните - обсуждаем сегодня весь день - не всегда тренировка может быть правильно оценена по калориям... для себя сделала вывод... выдает подсчет - 400 калорий - буду писать 200... лучше так, чем переоценить свои заслуги.

Надекжда акп 31.07.2015 16:55

То есть, теоретически, если я переем, то можно компенсировать это?

med-ved 31.07.2015 16:57

Надекжда акп написал:
Ну например, съела я кусок торта и перебрала 200 кал,

200 - сможете. 1000- вряд ли.
Но не ошибитесь. В сети любят писать, как женщина при уборке по дому тратит примерно, как марафонец на дистанции

Буркина Фасо 31.07.2015 17:00

Надекжда акп, да и также обратите внимание, что есть "максимум" в переедании... выше которого сколько б вы ни пытались отработать - не получится...

Надекжда акп 31.07.2015 17:00

med-ved, да это я на будущее. При том, что я ем 700-900кал перебрать мне пока сложно))))) Но ведь срывы у всех бывают. А переоценивать это не про меня, я скорее меньше насчитаю. На всякий случай. Подмигиваю

Elena Eder 31.07.2015 17:03

Да,вполне возможно компенсировать ,
надо смотреть ,сколько придётся тренироваться и есть ли на это время и возможность. С улыбкой

Anastasia Katushkova 31.07.2015 17:05

Ирини МК, а что это за максимум?

med-ved 31.07.2015 17:06

Надекжда акп написал:
При том, что я ем 700-900кал перебрать мне пока сложно)))))

вы или что-то недосчитываете, или пару раз в неделю говорите "я сорвалась" и не просто пишете (а в среднем получается 1200-1400), либо вы уже почти скелет.
В остальных случаях стоит поднять слегка калорийность, даже если вы худеете на желаемые 3-4 кг в месяц.

Надекжда акп 31.07.2015 17:06

Elena Eder, возможность есть-сил не всегда хватает. Печально

Надекжда акп 31.07.2015 17:10

med-ved, я считаю абсолютно всё. С улыбкой

Понимаю, что в это трудно поверить, но при этом я похудела на месяц всего на 5кг. У меня домашние в шоке-при таком рационе, как у меня, я уже на узника Освенцима должна быть похожа. Но эстрогены и другие гормоны делают своё дело... Плачу

За месяц, был только один срыв, это когда я наела, аж 1100(!) кал. Вот так...

Буркина Фасо 31.07.2015 17:12

Anastasia Katushkova, ну например вы занимаетесь, теряя 800 ккал - программа вам к коридору добавляет их.. а если 1000 потеряли, то 1000 она уже не прибавит.... так 800 и останется - но это с потолка взятые цифры - для примера просто...

med-ved 31.07.2015 17:16

Надекжда акп написал:
но при этом я похудела на месяц всего на 5кг.

"Всего"???? 60 килограмм в год - это слишком много!
Но у вас первые 1-2 могут быть водой, например.
Но стоит пожалеть кожу, печень, и пр. органы. К тому же, после такого рациона у вас вес увеличится при повышении до нормальных значений.

Ольга Кипарисовна 31.07.2015 17:17

Надекжда акп написал:
При том, что я ем 700-900кал

Эммм, я не поняла. Вы едите всего на 700-900кк? Или перебрать на 700-900ккал сложно при этом образе питания?

Маленькая Панда 31.07.2015 17:19

Надекжда акп написал:
При том, что я ем 700-900кал перебрать мне пока сложно)))))

нафиг так жить? Плачу

Надекжда акп 31.07.2015 17:22

med-ved, видите ли, если я ем хоть немного больше, я не сбрасываю, я всё равно набираю. Это проверенно. И так будет до тех пор пока не будет назначено адекватное лечение. Пока пусть хоть так будет... А ещё я думаю у меня уже с психикой пошли нелады-я боюсь есть. Вот иногда встаю утром и думаю:"Ну всё, сегодня меньше тысячи не ем!", а потом подойду к холодильнику и становится страшно... В общем это отдельный разговор и отдельная тема, никому не нужная и не интересная.

Надекжда акп 31.07.2015 17:23

Дмитрий, так я же писала выше 700-900кал.

Надекжда акп 31.07.2015 17:23

Маленькая Панда, да ладно вам. Я и голода-то почти не испытываю. Всё нормально! С улыбкой

Надекжда акп 31.07.2015 17:26

Дмитрий, так все нормальные люди так. Но у меня отдельная история-длинная и неинтересная. С улыбкой

med-ved 31.07.2015 17:27

Надекжда акп написал:
я всё равно набираю. Это проверенно.

Не самообманывайтесь. Вы восстанавливвете воду после голодухи и истощения гликогена.

Когда нормальный человек может есть булочки в пределах калорийности, и даже от лишней 100г булочки набирает 50г, вы будете от каждой 100г булочки набирать примерно полкило первые дни. Это вода восстанавливается.

Маленькая Панда 31.07.2015 17:27

Надекжда акп написал:
если я ем хоть немного больше, я не сбрасываю, я всё равно набираю.

дык ясен пень, обмен веществ-то угробили на своих 700-900 ккал в день. Ничего, скоро и на 700-900 перестанете худеть - организм Вам отомстит. И начнёте есть 500, потому что на 700 уже жирок не уходит? Ага, мышцы дожжёте оставшиеся, а там уж и жирок начнёт уходить. Вот только хвастаться Вы будете своими успехами в больничной палате.
Милая барышня, опомнитесь!
Хватит издеваться над своим организмом - он у Вас один! И его надо беречь! Начинайте уже нормально питаться. Вес у Вас прибавится, наверное. Но когда организм привыкнет к нормальному калоражу и поймёт, что хозяйка больше не намерена издеваться - всё устаканится. Главное - вовремя опомниться.

Маленькая Панда 31.07.2015 17:30

Надекжда акп написал:
Я и голода-то почти не испытываю.

ага! уже начались расстройства пищевого поведения. И не всё хорошо - всё плохо! Вес-то хоть какой у Вас? И рост?

Надекжда акп 31.07.2015 17:30

med-ved, вы знаете, за два года было перепробовано всё. Голод это сейчас, (хотя именно голода я и не испытываю), было и сбалансирование питание и диеты и чёрт с капустой. И всегда только плюс очередные кг.

Надекжда акп 31.07.2015 17:36

Надекжда акп 31.07.2015 17:37

Маленькая Панда, рост-165 вес-89.800.

Жировик 31.07.2015 17:39

med-ved, интересная картинка, где взяли?

Маленькая Панда 31.07.2015 17:49

Надекжда акп, И всё же задумайтесь, что здоровье надо беречь. кушать надо в 2 раза больше, чем кушаете Вы. Если у Вас какие-то гормональные источники лишнего веса, то нужно идти к врачу и обследоваться. Но длительную диету в 700 ккал Вам не пропишет не один доктор (если, конечно, диплом у него заработанный, а не купленный).
Вставайте на путь истинный, стройнейте и будьте счастливы.

Надекжда акп 31.07.2015 17:53

Маленькая Панда, так я и обследуюсь. С улыбкой

Иначе откуда бы я про гормоны знала? Вот только три врача выписали совершенно противоположные лекарства, которые абсолютно разного действия. Теперь вот жду пока из-за границы вернётся единственный в нашем городе гинеколог-эндокринолог, а то эти "специалисты" друг другу противоречат.

Маленькая Панда 31.07.2015 17:57

Надекжда акп написал:
Вот только три врача выписали совершенно противоположные лекарства, которые абсолютно разного действия

на вас ставят эксперимент "а вдруг поможет"? Да ещё и питание скудное.. бедняжечка.
Ну порадуйте нас хоть чем-нибудь! Вы хотя бы высыпаетесь? Или ещё и стрессы-недосыпы ко всему прочему?

Буркина Фасо 31.07.2015 17:58

Надекжда акп, мда.. ситуёвина у вас еще та.... только поддержать могу, к сожалению...

Надекжда акп 31.07.2015 18:02

Маленькая Панда, да нормально у меня всё)))) И есть не хочется и настроение нормальное. )))И сплю я вдоволь. И чего вы так всполошились? Я действительно нормально себя чувствую, пью витаминный комплекс, всякие травы. А насчёт экспериментов это вряд ли, просто у нас гинекологи больше по советскому шаблону лечат. Мне вначале вообще выписали лекарство, которое повышает именно те гормоны, которых у меня и так в десятки раз больше. Хихикаю

Хорошо хоть умные люди надоумили сначала сдать кровь и проверить уровень гормонов.

Буркина Фасо 31.07.2015 18:04

Надекжда акп,

Надекжда акп написал:
Мне вначале вообще выписали лекарство, которое повышает именно те гормоны, которых у меня и так в десятки раз больше

ну офигеть просто...

Надекжда акп 31.07.2015 18:06

Ирини МК, спасибо. Я пока ещё надеюсь на врачебную помощь. Очень большие надежды возлагаю на ожидаемого мною доктора. В любом случае, даже в гормональном сбое, я сама виновата. Нельзя было доводить себя до такого стресса что бы всё в организме перевернулось. Спокойнее нужно было отнестись к ситуации, что всё это спровоцировала. А я вела себя как дура. Первые два месяца даже не плакала, а выла как собака, домашние уже думали к психиатрам обращаться. Смущаюсь

А потом плакала не переставая пол-года. Ну какой организм выдержит?

Маленькая Панда 31.07.2015 18:06

Надекжда акп, ну, немножко меня ободрили. Надеюсь, найдётся на вашем жизненном пути адекватный врач, который пропишет хорошее лечение.

Надекжда акп 31.07.2015 18:08

Маленькая Панда, это вы меня ободрили. Вы, девочки, не думайте, что я дура неадекватная, решившая похудеть любым способом. У меня правда так обстоятельства складываются.

Надекжда акп 31.07.2015 18:09

Ирини МК, это на картинке гормоны или калории? Широкая улыбка

Буркина Фасо 31.07.2015 18:09

Надекжда акп, тогда и пожелаю чтоб поскорее приехал доктор, сотворил для себя правильно выполненную работу, а для Вас - чудо!! и хорошо наверное сейчас побольше позитива ловить!

med-ved 31.07.2015 18:11

Надекжда акп написал:
Мне вначале вообще выписали лекарство, которое повышает именно те гормоны, которых у меня и так в десятки раз больше. Хорошо хоть умные люди надоумили сначала сдать кровь и проверить уровень гормонов.

А вы нормально питаться не пробовали? Жира не менее 40-50г в день, например.
При вашем питании у всех сдоровых женщин происходит гормональный сбой. Прочитайте форумы "фито-няшек" на сушке. Но у них-то есть хотя бы цель, ради которой рискуют здоровьем.

Надекжда акп 31.07.2015 18:21

med-ved, да я ведь только месяц так питаюсь. До этого нормально всё ела. Я же писала. Перепробовано ОЧЕНЬ много, два года всё-таки немалый срок. Я ведь сначала даже не понимала, что происходит, толстею да и толстею, убрала мучное, потом сладкое, жаренное и так по списку. Пробовала несколько диет, а вес даже не останавливался. Я за пол-года 30кг набрала. Вы хоть представляете что это? Растяжек во время беременности таких не было, у меня кожа просто рвалась. Потом месячные пропали, 78 дней не было. Пошла к врачу, она мне лекарство назначила, я его к счастью, даже купить не успела, печень прихватила, попала на приём к молодому парню-терапевту, он сразу внимание на вес обратил, назначил кучу анализов, а потом отправил к... гинекологам. Которые эти анализы даже смотреть не стали, сделали УЗИ и сказали похудеть. Вот и худею... Так что похудение к гормонам, в данном случае отношения не имеет.

Светлана 31.07.2015 18:35

med-ved написал:
"фито-няшек" на сушке

Ой, спасибо за термин, беру в свой лексикон с Вашего позволения Широкая улыбка

Надекжда акп, здоровья Вам! Дарю цветочек

Олеся Старожил МЗР 31.07.2015 19:21

Надекжда акп, кстати, гинекологи в нашей стране отдельная тема. мне один раз одна такая светило, зачем то приписала витамины для беременных. Хотя того и в помине не было. Название заумное. Прихожу в аптеку. Мне тогда 14 или 15 было. Аптекарша на меня вылупилась. Ну тогда еще в 12-13 не рожали. И даже в 15-16 редко. И с отвисшей челюстью:
-Девочка, а ты что беременная?
У меня в ответ тоже челюсть отвисла. Я говорю:
-Нет.
Она недоверчиво так:
-А зачем тебе витамины для беременных приписали тогда?
Так в жизни я больше не смеялась. При том вместе с мамой и соседками за чаем. У нас теперь это вроде анекдота о нашей медицине.

Татьяна 01.08.2015 09:54

Надекжда акп, простите за нескромный вопрос, а сколько вам лет? если около 60-ти, то возможно такая калорийность оправдана, т.к. метаболизм с возрастом замедляется на 30% каждые 10 лет. Мне уже 58 и мой коридор 1129 -1174 (так посчитала программа), я придерживаюсь нижнего предела и худею нормально - по 5 кг ежемесячно. при том я не голодаю и спортом пока еще не занимаюсь - не хочется. если же вы моложе меня, то при таком вашем питании снижение веса пойдет конечно гораздо быстрее, только вот кожа от такого похудения подтянуться не успеет и обвиснет лохмотьями - а оно вам надо?

Яна Яна 01.08.2015 10:01

Ирини МК, я тоже всегда поменьше затрат заношу,чем было))) На мой взгляд так надежнее.

Буркина Фасо 01.08.2015 10:39

Яна Яна, да, мы вчера очень много обсуждали этот вопрос по разным дневникам - она и та же тема - реально затраченные калории на нагрузки... к этому выводу и пришли... лучше недооценить себя, чем переоценить. а результат - только по уходу веса можно узнать о затратах...

Яна Яна 01.08.2015 10:45

Ирини МК, но здесь тоже палка о двух концах. если потом в будущем есть на столько же ккал но не заниматься то ведь вес начнет расти. поэтому я лично для себя решила, буду заниматься тем чем смогу всю жизнь заниматься и это обычная ходьба. и в холод и в дождь и в 70 лет я смогу ходить, а вот бегать или плавать стабильно всю жизнь 3 раза в неделю не смогу или железо тягать - лень через год станет.

Буркина Фасо 01.08.2015 10:53

Яна Яна, это да, но вот как мне было предложено - отследить сколько граммов уходит в неделю-месяц, определить каким дефицитом калорий это обусловлено (математически), и проанализировать дневник питания и тренировок - что было потрачено за счет дефицита питания, а что за счет физической нагрузки - так и получится среднее значение энергозатрат на ту же ходьбу, езду на велосипеде и т.п.
тогда не придется ничего корректировать...
но.. признаюсь, делать этого я не буду, пока во всяком случае... буду просто приблизительно писать.
ну и нагрузки я себе даю только те, которые также не зависят от погоды... у меня дома велотренажер.