Дневник питания за 07.05.2018

Эхх, опять день прошёл не путевой((( Вышла отвести детей в сад и понеслось... Домой попала только в 18:30, когда детей из сада забрала, работа, родня, магазин... Кушала где придётся и что придётся...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Борщ московский	250	288	20	18	11
кофе с молоком	350	83	5	3	8
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	100	235	7	0	49
Квас хлебный	400	108	0	0	20
Итого	1600	715	34	22	89

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье	20	83	1	2	15
Итого	20	83	1	2	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201	8	2	37
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	25	161	0	17	0
Сыр российский	20	72	4	5	0
Вафли	45	153	1	1	36
Итого	290	590	14	27	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6	18
Майонез Слобода Оливковый	4	25	0	2	0
Воздушные рисовые зерна, дисерт	12	45	0	0	10
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0
Итого	516	223	4	9	29
Итого за день	2426	1612	55	61	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Янина Рустамова 07.05.2018 20:24

А вне дома как вы вес порций определяете? на глазок или весы с собой? для меня всегда какая-то паника, если приходится есть в кафе или в гостях. Всегда кажется, что обязательно переем! Широкая улыбка

Марина 07.05.2018 20:30

Янина Рустамова, у сёстры завтракала- у неё весы, обед, на работе накормили , там на глаз, ужин дома взвесила, ну и печенье, на работе взяла общий вес, посмотрела сколько съела(горстку) и вычла из общей массы... Жидкости вне дома, примерно, я уже столько взвешивала, что обределяю по кружками какая сколько вмещает...

Янина Рустамова 07.05.2018 20:40

Марина Романова,сила воли и глаз-алмаз в нашем стройном деле- залог успеха! С улыбкой