21.12.2023 12:13

Дневник питания за 21.12.2023

Сегодня будет так, потому что вчера не соблюла свои нормы. Поздно пришла домой. И мой план по еде пошел по одному месту. Голод мне противопоказан. У меня от него сносит крышу. Но я вчера, все равно, молодец. Остановилась на 2х дольках шоколада. Горжусь собой. Еще бы с жареной курицей мы подружились по количеству, и хурма была бы одна, а не две. Была бы красота. А так имеем профицит 400 калорий. Значит, сегодня будет дефицит этих калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая)	70	227.3	5.8	0.8	49.2
Ne Moloko Напиток Овсяный Классический [Сады Придонья]	200	120	2	6.4	13
Итого	270	347	7	7	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ГОЛУБЦЫ ЗАВЕРНУТЫЕ 2023	500	426	24	16.5	45.5
Итого	500	426	24	16	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	610	164	3	10	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из курицы 2023	350	415.8	34.7	12.3	41.3
Итого	350	415	34	12	41
Итого за день	1730	1354	70	46	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 21.12.2023 12:41

Здорово, что Вы остановились и две дольки шоколадки это просто супер ( а не целая))). Вы если переедаете, потом уменьшаете на эти калории? А если голод и снесет крышу?

Олеся Старожил МЗР 25.12.2023 09:29

Надя Король,ничего я не молодец. Не уменьшаю я калории. У меня уже 4 дня абсолютного зажора. На 2600-3000 калорий. Чего с этим делать пока неясно. Но у меня это гормональное. Ничего нового. Бороться морально-волевыми с гормонами нереально. Так и живем. Сегодня печень сказала, что не пошла бы я на хер. Поэтому, возможно, сегодня будет калорий 1500-1600.

Надежда 25.12.2023 10:47

Олеся Старожил МЗР, слышитьчЯ злость на себя. Я тоже день нормально, неделя зажора и так противно...

Олеся Старожил МЗР 25.12.2023 11:35

Надя Король,это не злость. Это некое отчаяние. Я знаю причины. Но ничего не могу изменить. В стрессе я все время жрать хочу. А когда стресс с гормонами это комбо. Голову надо лечить.