Надя Король
28.06.2022 23:45
Питание в санатории очень сбалансированное, и рейтинг удивил.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
140
147 3.4 5.6 20.7
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
100
150 7.4 9.1 9.6
Соус сметанный по 2-94
50
39 1 2.6 2.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковный сок
50
28 0.6 0.1 6.3
Вода
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень по строгановски
50
97.3 6.2 6.8 2.8
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Суп гороховый
300
225.3 18.6 5.7 24.9
Нектарин
80
35.2 0.8 0.3 7.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
130
175.5 3.8 4.6 29.8
Скумбрия атлантическая (Запекание)
130
223.7 21.5 15.3 0
Капуста белокочанная
20
5.6 0.4 0 0.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Шампиньоны (Тушение)
20
4.7 0.7 0.2 0
Морковь (Тушение)
20
6.4 0.2 0 1.2
Картофель отварной по 1-206
20
15 0.4 0.1 3.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое в вафельном рожке с арахисом и шоколадным соусом, 9,3% жирности
113
299.5 6 10.5 34.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Надя Король
27.06.2022 22:21
Хороший день, много калорий потрачено и не так много сьедено

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Яблоко
20
9.4 0.1 0.1 2
Биточки паровые из говядины, по 1-454
100
192 14.5 10.8 9.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка по-казански (солянка с черносливом - татарское национальное блюдо)
300
175.8 7.8 10.2 13.8
Капуста белокочанная
75
21 1.4 0.2 3.5
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Соус болоньезе
40
106.6 6.3 8.4 1.3
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Картофельное пюре по 1-208
140
105 2.9 1.1 20.6
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Тефтели рыбные
50
151.8 6.3 4 24.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
20
8.8 0.3 0 1.6
Морковь отварная по 2-40
20
6.6 0.3 0 1.3
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6
Огурец соленый
15
2 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Картофель отварной по 1-206
10
7.5 0.2 0 1.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Курица 1 кат. (Тушение)
30
66.4 5.1 5.1 0
Рагу овощное по 1-226
250
227.5 4.8 11.3 26.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надя Король
27.06.2022 07:51
Первый день в санатории, считаю на глаз еду, но глаз так наметон, что думаю все точно. За время подсчёта научилась отрезать ровно столько сыра как надо. Надо 30 грам, отрезала и точно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72
30
20.7 0.8 1.5 0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Хек (Жарка)
164
110 22.1 2.5 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник [Братья Караваевы]
100
98 5.1 4.1 10.3
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Блинчики с Творогом со Сливочным Маслом [Морозко]
180
475.2 14.9 21.6 55.3
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Тушение)
150
99 21.9 1.2 0
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Апельсин
10
4.3 0.1 0 0.8
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Картофельное пюре по 1-208
50
37.5 1.1 0.4 7.4
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Надя Король
27.06.2022 07:49
Целый день в дороге, но не переела и это радует! Даже на ужин можно было ращгуляться по еде, но взяла не так уж и много.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
100
116 16 5 1.8
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
38
133 10 10.1 0
Пшеничная мука цельнозерновая
12
40.8 1.6 0.3 7.4
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]
1
123 5.7 6.9 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп перловый с грибами по 1-164
250
107.5 4 3 16
Салат из капусты белокочанной по 1-72
150
103.5 3.9 7.5 4.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кит Кат (29г) [Nestle]
1
154 1.6 8.3 18
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Апельсин
180
77.4 1.6 0.4 14.6
Биойогурт Семейный Завтрак Гранола, Грецкий Орех, Изюм [Слобода]
200
234 7.2 10 28.6
Салат Крабовый с Кукурузой [Санта Бремор]
60
141 1.2 12.6 5.7
Вода
500
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Надя Король
22.06.2022 22:02
Целый день хотелось есть, вот и наелась конфет к вечеру

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Пшеничная мука цельнозерновая
23
78.2 3 0.6 14.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Авокадо
55
88 1.1 8.1 1
Хлебцы вафельные овсяные "Виктория"
24
93.3 3.8 1.4 16.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Вода
2000
0 0 0 0
Батончик глазированный "Кокосовый торт"
40
142 10 2.8 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Макароны отварные, по 1-302
155
151.9 5.6 0.6 31
Огурец парниковый
159
17.5 1.1 0.2 3
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре
160
70.4 0.3 0.3 15.7
Грейпфрут
120
42 0.8 0.2 7.8
Неуробекс-Тева
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир сушеный
30
77.1 0.9 0.2 17.4
Творог 5%
74
89.5 11.8 3.7 2.2
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI
50
41 4.1 2 1.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Snaqer Peanuts & caramel bar
1
228 10 16 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Протеиновое печенье с апельсином
1
102 10 3.2 5.7
Драже " Арахис в кондитерской глазури" "СИРИУС"
29
168.2 5.2 12.2 9.3
Драже " Арахис в кондитерской глазури" "СИРИУС"
29
168.2 5.2 12.2 9.3
Драже " Арахис в кондитерской глазури" "СИРИУС"
29
168.2 5.2 12.2 9.3
Хлебцы вафельные овсяные "Виктория"
18
70 2.9 1.1 12.2
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Кальций-д3-мик форте
1
0 0 0 0
Маршмеллоу Haribo
25
83.3 0.9 0 20
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надя Король
21.06.2022 21:12
Рейтинг хороший, но не доиянула по углеводами до 30%, а вот жиры перебрала, что-то все жирного хотелось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
56
87.9 7.1 6.4 0.4
Кефир 2,5% жирности
48
25.4 1.4 1.2 1.9
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Пшеничная мука цельнозерновая
30
102 4 0.8 18.4
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью
16
94.2 3.8 8 2.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
17
102.2 3.5 9 1.8
Вода
2000
0 0 0 0
Инжир сушеный
45
115.7 1.4 0.4 26.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет столичный
54
70.2 6.5 3.8 1.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Капуста белокочанная
133
37.2 2.4 0.3 6.3
Морковь
38
13.3 0.5 0 2.6
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Салат (латук)
7
1.1 0.1 0 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Иммуно продукт кисломолочный
100
60 12 0 2.5
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре
160
70.4 0.3 0.3 15.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
100
121 16 5 3
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Хлеб
20
47.8 1.4 0.6 9.1
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Батончик глазированный "Кокосовый торт"
40
142 10 2.8 1
Пшеничная мука, высшего сорта
21
70.1 2.3 0.3 14.7
Яйцо куриное
58
91.1 7.4 6.7 0.4
Паста солёная карамель с кешью Brunetta
16
77.4 3.7 5.3 1.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надя Король
20.06.2022 21:37
Сегодня дифицит есть и это радует, ещё и рейтинг хороший

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Пшеничная мука цельнозерновая
27
91.8 3.6 0.7 16.5
Яйцо куриное
58
91.1 7.4 6.7 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
17
102.2 3.5 9 1.8
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир сушеный
28
72 0.9 0.2 16.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
166
174.6 36.4 2.9 0.7
Ячневая каша по 1-278
150
144 3.2 4.4 23
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Салат (латук)
16
2.6 0.2 0 0.3
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб
40
95.6 2.8 1.3 18.3
Авокадо
37
59.2 0.7 5.4 0.7
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
51
80.1 6.5 5.9 0.4
Огурец парниковый
105
11.6 0.7 0.1 2
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
12
58.9 0.9 2.9 7.1
Хлебцы ржаные цельнозерновые
14
29.8 1.8 0.3 8
Сыр творожный для бутербродов
20
44.6 2.2 3.8 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
57
20 0.7 0.1 3.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре
55
24.2 0.1 0.1 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надя Король
18.06.2022 21:49
Сегодня все хорошо, много воды хотелось пить, а есть захотелось только под вечер

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе в Панировке [Первая Свежесть]
50
80 8.8 4.3 1.5
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов
70
170.8 7.7 7.6 16.2
Бутерброд с Ветчиной и Сыром [Ситисет]
40
100 4.4 6 6.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
160
17.6 1.1 0.2 3
Филе Грудки Цыпленка в Панировке [Золотой Петушок]
90
153.9 13.5 6.3 10.8
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
24
117.8 1.8 5.7 14.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Подсолнечник, семечки
17
102.2 3.5 9 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб
15
35.9 1.1 0.5 6.9
Куриная грудка (филе)
95
107.4 22.4 1.8 0.4
Бутерброд с Ветчиной и Сыром [Ситисет]
35
87.5 3.9 5.3 6
Паста Творожная с Ванилином 5% [Минская Марка]
125
162.5 9.4 6.3 17.3
Неуробекс-Тева
1
0 0 0 0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
16
78.6 1.2 3.8 9.5
Круасан [Булкин]
15
73.8 1.2 4.5 7.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Надя Король
18.06.2022 19:42
Вчера решила бросить все, бросить считать калории, есть что есться, потому что достало.... А сегодня есть не хочется, да и посчитать быстро, вобщем вернулась....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе в Панировке [Первая Свежесть]
100
160 17.5 8.5 3
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов
400
976 44.1 43.6 92.7
Бутерброд с Ветчиной и Сыром [Ситисет]
100
250 11 15 17
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Творог 5%
100
116 16 5 1.8
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1
Пшеничная мука, высшего сорта
27
90.2 2.9 0.4 18.9
Вафли Голландские с Карамелью [Яшкино]
50
224.5 3 7.8 30.8
Ромовая Баба с Изюмом [Пеко]
85
287.3 4.6 7.8 50.5
Кекс кондитерский
40
110.5 2.5 5.4 13.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
35
186.6 2.4 10.8 19.9
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Вино, столовое, красное
50
42.5 0 0 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка черкизовская
100
286 7.9 5.5 50.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Надя Король
15.06.2022 21:19
Сегодня отчёт отрицательный, в смысле что минус по калориям.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Вода
280
0 0 0 0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
35
104.7 7.8 7.7 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
16
96.2 3.3 8.5 1.7
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
101
75.8 2 0.4 16
Яйцо куриное вареное вкрутую
66
104.7 8.5 7.7 0.5
Рулет столичный
66
85.8 7.9 4.6 2.3
Морковь отварная по 2-40
65
21.5 0.8 0.1 4.2
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
46
27.1 4.7 0.2 1.7
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Огурец парниковый
28
3.1 0.2 0 0.5
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Батончик глазированный "Кокосовый торт"
40
142 10 2.8 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста солёная карамель с кешью Brunetta
15
72.6 3.5 5 1.8
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Рисовая мука, белая
27
98.8 1.6 0.4 21
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
105
29.4 1.9 0.2 4.9
Салат (латук)
16
2.6 0.2 0 0.3
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Куриная грудка (филе)
89
100.6 21 1.7 0.4
Салат романо (римский салат, ромен)
5
0.9 0.1 0 0.1
Йогурт густой Miocrema с малиной и ежевикой
120
82.8 3.6 3 10.4
Банан
87
83.5 1.3 0.4 18.3
Печенье овсяное фитнес
1
147 4.5 7.3 9.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты