Блог
Войти
Надя Король
Блог Кулинарная книга База продуктов
Надя Король
28.06.2022 23:45
Дневник питания за 28.06.2022
Питание в санатории очень сбалансированное, и рейтинг удивил.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
140
 147 3.4 5.6 20.7
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
100
 150 7.4 9.1 9.6
Соус сметанный по 2-94
50
 39 1 2.6 2.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
 52.5 3.9 4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 505 392 15 21 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковный сок
50
 28 0.6 0.1 6.3
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2050 28 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень по строгановски
50
 97.3 6.2 6.8 2.8
Картофельное пюре по 1-208
100
 75 2.1 0.8 14.7
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Огурец парниковый
30
 3.3 0.2 0 0.6
Морковь
10
 3.5 0.1 0 0.7
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Петрушка свежая
3
 1.5 0.1 0 0.2
Суп гороховый
300
 225.3 18.6 5.7 24.9
Нектарин
80
 35.2 0.8 0.3 7.1
Итого 683 559 30 23 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
130
 175.5 3.8 4.6 29.8
Скумбрия атлантическая (Запекание)
130
 223.7 21.5 15.3 0
Капуста белокочанная
20
 5.6 0.4 0 0.9
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Шампиньоны (Тушение)
20
 4.7 0.7 0.2 0
Морковь (Тушение)
20
 6.4 0.2 0 1.2
Картофель отварной по 1-206
20
 15 0.4 0.1 3.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 105 7.9 8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 575 582 34 33 35

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое в вафельном рожке с арахисом и шоколадным соусом, 9,3% жирности
113
 299.5 6 10.5 34.7
Итого 113 299 6 10 34
Итого за день 3926 1861 87 88 166
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Надя Король
27.06.2022 22:21
Дневник питания за 27.06.2022
Хороший день, много калорий потрачено и не так много сьедено

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Капуста белокочанная
80
 22.4 1.4 0.2 3.8
Яблоко
20
 9.4 0.1 0.1 2
Биточки паровые из говядины, по 1-454
100
 192 14.5 10.8 9.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 550 379 22 12 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 2200 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка по-казански (солянка с черносливом - татарское национальное блюдо)
300
 175.8 7.8 10.2 13.8
Капуста белокочанная
75
 21 1.4 0.2 3.5
Морковь
15
 5.3 0.2 0 1
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Соус болоньезе
40
 106.6 6.3 8.4 1.3
Огурец парниковый
30
 3.3 0.2 0 0.6
Картофельное пюре по 1-208
140
 105 2.9 1.1 20.6
Петрушка свежая
3
 1.5 0.1 0 0.2
Тефтели рыбные
50
 151.8 6.3 4 24.3
Итого 663 660 25 33 65

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
20
 8.8 0.3 0 1.6
Морковь отварная по 2-40
20
 6.6 0.3 0 1.3
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Морская капуста (ламинария)
20
 5 0.2 0 0.6
Огурец соленый
15
 2 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Картофель отварной по 1-206
10
 7.5 0.2 0 1.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 105 7.9 8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Курица 1 кат. (Тушение)
30
 66.4 5.1 5.1 0
Рагу овощное по 1-226
250
 227.5 4.8 11.3 26.5
Итого 615 524 19 34 33

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
 132.5 7.2 6.3 10
Итого 250 132 7 6 10
Итого за день 4278 1698 74 87 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надя Король
27.06.2022 07:51
Дневник питания за 26.06.2022
Первый день в санатории, считаю на глаз еду, но глаз так наметон, что думаю все точно. За время подсчёта научилась отрезать ровно столько сыра как надо. Надо 30 грам, отрезала и точно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72
30
 20.7 0.8 1.5 0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
 52.5 3.9 4 0
Хек (Жарка)
164
 110 22.1 2.5 0
Итого 309 284 31 9 19

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник [Братья Караваевы]
100
 98 5.1 4.1 10.3
Огурец парниковый
90
 9.9 0.6 0.1 1.7
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Блинчики с Творогом со Сливочным Маслом [Морозко]
180
 475.2 14.9 21.6 55.3
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Итого 500 788 22 36 92

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Тушение)
150
 99 21.9 1.2 0
Морковь
80
 28 1 0.1 5.5
Апельсин
10
 4.3 0.1 0 0.8
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Картофельное пюре по 1-208
50
 37.5 1.1 0.4 7.4
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
60
 8.4 0.4 0 2.3
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
 87.5 6.6 6.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Итого 865 525 39 27 27
Итого за день 3674 1597 93 72 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Надя Король
27.06.2022 07:49
Дневник питания за 25.06.2022
Целый день в дороге, но не переела и это радует! Даже на ужин можно было ращгуляться по еде, но взяла не так уж и много.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
100
 116 16 5 1.8
Яйцо куриное
60
 94.2 7.6 6.9 0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
38
 133 10 10.1 0
Пшеничная мука цельнозерновая
12
 40.8 1.6 0.3 7.4
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
 5.6 0.3 0 1
Итого 543 411 36 23 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]
1
 123 5.7 6.9 9.4
Итого 300 123 5 6 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп перловый с грибами по 1-164
250
 107.5 4 3 16
Салат из капусты белокочанной по 1-72
150
 103.5 3.9 7.5 4.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
 59.4 2 0.4 11.9
Итого 430 270 9 10 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кит Кат (29г) [Nestle]
1
 154 1.6 8.3 18
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Апельсин
180
 77.4 1.6 0.4 14.6
Биойогурт Семейный Завтрак Гранола, Грецкий Орех, Изюм [Слобода]
200
 234 7.2 10 28.6
Салат Крабовый с Кукурузой [Санта Бремор]
60
 141 1.2 12.6 5.7
Вода
500
 0 0 0 0
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 1419 607 11 31 66
Итого за день 2692 1412 63 72 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Надя Король
22.06.2022 22:02
Дневник питания за 22.06.2022
Целый день хотелось есть, вот и наелась конфет к вечеру

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Пшеничная мука цельнозерновая
23
 78.2 3 0.6 14.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
 5.6 0.3 0 1
Авокадо
55
 88 1.1 8.1 1
Хлебцы вафельные овсяные "Виктория"
24
 93.3 3.8 1.4 16.2
Итого 437 370 15 17 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
 90.1 3.1 7.9 1.6
Вода
2000
 0 0 0 0
Батончик глазированный "Кокосовый торт"
40
 142 10 2.8 1
Итого 2055 232 13 10 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 105 7.9 8 0
Макароны отварные, по 1-302
155
 151.9 5.6 0.6 31
Огурец парниковый
159
 17.5 1.1 0.2 3
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре
160
 70.4 0.3 0.3 15.7
Грейпфрут
120
 42 0.8 0.2 7.8
Неуробекс-Тева
1
 0 0 0 0
Итого 625 386 15 9 57

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир сушеный
30
 77.1 0.9 0.2 17.4
Творог 5%
74
 89.5 11.8 3.7 2.2
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI
50
 41 4.1 2 1.2
Итого 154 207 16 5 20

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Snaqer Peanuts & caramel bar
1
 228 10 16 4
Итого 50 228 10 16 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Протеиновое печенье с апельсином
1
 102 10 3.2 5.7
Драже " Арахис в кондитерской глазури" "СИРИУС"
29
 168.2 5.2 12.2 9.3
Драже " Арахис в кондитерской глазури" "СИРИУС"
29
 168.2 5.2 12.2 9.3
Драже " Арахис в кондитерской глазури" "СИРИУС"
29
 168.2 5.2 12.2 9.3
Хлебцы вафельные овсяные "Виктория"
18
 70 2.9 1.1 12.2
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Кальций-д3-мик форте
1
 0 0 0 0
Маршмеллоу Haribo
25
 83.3 0.9 0 20
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
 5.6 0.3 0 1
Итого 465 847 31 48 68
Итого за день 3786 2272 103 108 186
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надя Король
21.06.2022 21:12
Дневник питания за 21.06.2022
Рейтинг хороший, но не доиянула по углеводами до 30%, а вот жиры перебрала, что-то все жирного хотелось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
56
 87.9 7.1 6.4 0.4
Кефир 2,5% жирности
48
 25.4 1.4 1.2 1.9
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Пшеничная мука цельнозерновая
30
 102 4 0.8 18.4
Рыбий жир из печени трески
4
 36.1 0 4 0
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью
16
 94.2 3.8 8 2.2
Итого 159 372 17 22 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
17
 102.2 3.5 9 1.8
Вода
2000
 0 0 0 0
Инжир сушеный
45
 115.7 1.4 0.4 26.1
Итого 2062 217 4 9 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет столичный
54
 70.2 6.5 3.8 1.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Яйцо куриное
110
 172.7 14 12.7 0.8
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Капуста белокочанная
133
 37.2 2.4 0.3 6.3
Морковь
38
 13.3 0.5 0 2.6
Оливковое масло
7
 62.9 0 7 0
Салат (латук)
7
 1.1 0.1 0 0.1
Итого 374 429 28 29 12

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Иммуно продукт кисломолочный
100
 60 12 0 2.5
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре
160
 70.4 0.3 0.3 15.7
Итого 260 130 12 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
100
 121 16 5 3
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Хлеб
20
 47.8 1.4 0.6 9.1
Авокадо
30
 48 0.6 4.4 0.5
Батончик глазированный "Кокосовый торт"
40
 142 10 2.8 1
Пшеничная мука, высшего сорта
21
 70.1 2.3 0.3 14.7
Яйцо куриное
58
 91.1 7.4 6.7 0.4
Паста солёная карамель с кешью Brunetta
16
 77.4 3.7 5.3 1.9
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
 5.6 0.3 0 1
Итого 577 672 43 31 33
Итого за день 3432 1822 106 92 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надя Король
20.06.2022 21:37
Дневник питания за 20.06.2022
Сегодня дифицит есть и это радует, ещё и рейтинг хороший

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
140
 134.4 2.1 0.7 29.4
Семена льна
4
 21.4 0.7 1.7 0.1
Пшеничная мука цельнозерновая
27
 91.8 3.6 0.7 16.5
Яйцо куриное
58
 91.1 7.4 6.7 0.4
Итого 229 338 13 9 46

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
17
 102.2 3.5 9 1.8
Рыбий жир из печени трески
4
 36.1 0 4 0
Шоколад молочный
20
 110.8 2 6.9 10.1
Итого 41 249 5 19 11

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир сушеный
28
 72 0.9 0.2 16.2
Итого 28 72 0 0 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
166
 174.6 36.4 2.9 0.7
Ячневая каша по 1-278
150
 144 3.2 4.4 23
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Салат (латук)
16
 2.6 0.2 0 0.3
Оливковое масло
6
 53.9 0 6 0
Итого 488 410 41 13 30

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб
40
 95.6 2.8 1.3 18.3
Авокадо
37
 59.2 0.7 5.4 0.7
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2077 154 3 6 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
51
 80.1 6.5 5.9 0.4
Огурец парниковый
105
 11.6 0.7 0.1 2
Руккола
5
 1.3 0.1 0 0.1
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
12
 58.9 0.9 2.9 7.1
Хлебцы ржаные цельнозерновые
14
 29.8 1.8 0.3 8
Сыр творожный для бутербродов
20
 44.6 2.2 3.8 0.3
Итого 207 226 12 13 17

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
57
 20 0.7 0.1 3.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре
55
 24.2 0.1 0.1 5.4
Итого 114 47 1 0 9
Итого за день 3184 1498 78 63 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надя Король
18.06.2022 21:49
Дневник питания за 18.06.2022
Сегодня все хорошо, много воды хотелось пить, а есть захотелось только под вечер

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе в Панировке [Первая Свежесть]
50
 80 8.8 4.3 1.5
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов
70
 170.8 7.7 7.6 16.2
Бутерброд с Ветчиной и Сыром [Ситисет]
40
 100 4.4 6 6.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
 5.6 0.3 0 1
Итого 440 356 21 17 25

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
 5.6 0.3 0 1
Итого 2280 5 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
160
 17.6 1.1 0.2 3
Филе Грудки Цыпленка в Панировке [Золотой Петушок]
90
 153.9 13.5 6.3 10.8
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
24
 117.8 1.8 5.7 14.2
Итого 274 289 16 12 28

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Рыбий жир из печени трески
4
 36.1 0 4 0
Подсолнечник, семечки
17
 102.2 3.5 9 1.8
Итого 641 140 3 13 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб
15
 35.9 1.1 0.5 6.9
Куриная грудка (филе)
95
 107.4 22.4 1.8 0.4
Бутерброд с Ветчиной и Сыром [Ситисет]
35
 87.5 3.9 5.3 6
Паста Творожная с Ванилином 5% [Минская Марка]
125
 162.5 9.4 6.3 17.3
Неуробекс-Тева
1
 0 0 0 0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
16
 78.6 1.2 3.8 9.5
Круасан [Булкин]
15
 73.8 1.2 4.5 7.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
 5.6 0.3 0 1
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Вода
280
 0 0 0 0
Итого 982 666 41 22 73
Итого за день 4617 1458 82 65 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Надя Король
18.06.2022 19:42
Дневник питания за 17.06.2022
Вчера решила бросить все, бросить считать калории, есть что есться, потому что достало.... А сегодня есть не хочется, да и посчитать быстро, вобщем вернулась....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе в Панировке [Первая Свежесть]
100
 160 17.5 8.5 3
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов
400
 976 44.1 43.6 92.7
Бутерброд с Ветчиной и Сыром [Ситисет]
100
 250 11 15 17
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
 5.6 0.3 0 1
Творог 5%
100
 116 16 5 1.8
Яйцо куриное
55
 86.4 7 6.3 0.4
Шоколад молочный
20
 110.8 2 6.9 10.1
Пшеничная мука, высшего сорта
27
 90.2 2.9 0.4 18.9
Вафли Голландские с Карамелью [Яшкино]
50
 224.5 3 7.8 30.8
Ромовая Баба с Изюмом [Пеко]
85
 287.3 4.6 7.8 50.5
Кекс кондитерский
40
 110.5 2.5 5.4 13.8
Итого 1257 2417 110 106 239

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
35
 186.6 2.4 10.8 19.9
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0.9 0 5.7
Вино, столовое, красное
50
 42.5 0 0 1.3
Итого 235 250 3 10 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка черкизовская
100
 286 7.9 5.5 50.1
Итого 100 286 7 5 50
Итого за день 3092 2953 122 123 316
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Надя Король
15.06.2022 21:19
Дневник питания за 15.06.2022
Сегодня отчёт отрицательный, в смысле что минус по калориям.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
 5.6 0.3 0 1
Вода
280
 0 0 0 0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
35
 104.7 7.8 7.7 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Итого 597 114 8 7 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
16
 96.2 3.3 8.5 1.7
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1516 96 3 8 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
101
 75.8 2 0.4 16
Яйцо куриное вареное вкрутую
66
 104.7 8.5 7.7 0.5
Рулет столичный
66
 85.8 7.9 4.6 2.3
Морковь отварная по 2-40
65
 21.5 0.8 0.1 4.2
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
46
 27.1 4.7 0.2 1.7
Укроп
15
 6 0.4 0.1 0.9
Огурец парниковый
28
 3.1 0.2 0 0.5
Кофе чёрный без сахара
200
 14 0.4 1 0.4
Батончик глазированный "Кокосовый торт"
40
 142 10 2.8 1
Итого 627 480 34 16 27

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста солёная карамель с кешью Brunetta
15
 72.6 3.5 5 1.8
Творог 2% жирности
100
 114 20 2 3
Рисовая мука, белая
27
 98.8 1.6 0.4 21
Яйцо куриное
55
 86.4 7 6.3 0.4
Итого 197 371 32 13 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
105
 29.4 1.9 0.2 4.9
Салат (латук)
16
 2.6 0.2 0 0.3
Оливковое масло
8
 71.8 0 8 0
Лук зеленый (перо)
5
 1 0.1 0 0.2
Куриная грудка (филе)
89
 100.6 21 1.7 0.4
Салат романо (римский салат, ромен)
5
 0.9 0.1 0 0.1
Йогурт густой Miocrema с малиной и ежевикой
120
 82.8 3.6 3 10.4
Банан
87
 83.5 1.3 0.4 18.3
Печенье овсяное фитнес
1
 147 4.5 7.3 9.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Грецкий орех
8
 52.5 1.3 4.9 0.9
Итого 683 576 34 25 45
Итого за день 3620 1638 112 72 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Клара Клёст
27-06-2022
Отсутствие КД: из-за похудения?
Всем доброе утро! Похоже, что я возвращаюсь в нашу...
2 74
Женя
24-06-2022
Руки б поотрывать тому, кто собирал за меня малину...
14 50
Denys Kiev
27-06-2022
Дневник питания и тренировок за 27.06.2022
Решил подвести итоги За первые 20 дней в приложени...
6 58
Лучшие рационы
Викуша
2022-06-15
Калорийность: 1013 кКал
Витамины и минералы: 90%
Татьяна
2022-06-07
Калорийность: 1187 кКал
Витамины и минералы: 98%
Алла
2022-06-26
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 93%
Новые рецепты
Шампиньоны фаршированные творогом и шпинатом
Автор Юлия
41.2
5.9
1.2
1.2
44
1 2
Шаурма со свининой классическая
Автор Den S
243.5
12.4
14.2
16.3
5
0 1
Паштет из печени говядины с белыми грибами,семечками,орешками
Автор Алла
244.9
11.1
19.6
5.8
15
1 1