Добрый день,
И тут меня осенила мысль проверить свой ИМТ.
 
Индекс массы тела (ИМТ) - 24.6
Ваш вес в норме.Рекомендованный уровень индекса массы тела от 18.5 до 24.9. 
Нормальный вес для вашего роста от 53.5 кг до 72.0 кг

Урааааа! Хотела было написать, но есть разные сайты же))))

Ваш ИМТ: 24.6 - это означает Немного Лишнего Веса
БСМ: Ваша Базальная Скорость Обмена Веществ 1.464 kcal за День.  
Нормальный Вес: Ваш Нормальный Вес находится между 55КГ и 71КГ.  

А раз есть немного! лишнего веса, примерно кило 8-9-10, то нужно еще работать и не расслабляться. А то некая эйфория сброшенных кг дает о себе ждать, когда на тарелке уже спокойненько оказывается лежит 2й блинчик

Поехала я за грудкой и фруктами, все отличного воскресенья!

Тут есть моя фотка)))
Добрый день, вчера, 10 октября я отмечала 3х-месячный юбилей на сайте МЗР. 
Огромное спасибо создателям и разработчикам сайта, огромное спасибо жителям этого сайта за поддержку, наставления и бесценные советы! 
Медленно и верно я иду к 60кг (может и 63кг меня устроит, буду смотреть по факту),
а пока результаты следующие:
Рост 170см.
Вес -7,5кг (начала с 78.1кг, сейчас 70.6кг)
В талии - 7см
Живот -7см
Попа - 5 см (104см было, сейчас 99см)

Верхняя одежда почти вся была XL или L, сейчас на примерках беру только M и чувствую себя свободно внутри  . Это фантастические ощущения! 

Впереди еще 3-4 месяца работы с собственным весом и к весне я буду порхать бабочкой, а не ползать толстой гусеницей. С такими результатами все получится, я уверена на 100%! 

Добрый вечер!
Показалось мне что вчера и сегодня я немного перебрала по каллориям, но Дневник питания упрямая вещь, который с радостью проинформировал меня, что "немного перебрала" я уже с 1 октября. 
Сегодня 6й день как вышла из коридора. 
Задумалась. 
Начала вспоминать. 
Помню сестра с тортиком приезжала, на прогулке с детьми печенья вкусного купили, как-то вечером на ужин были шикарные макароны с сыром....
Осознала. Ругать себя не стала.
Минус 7кг немного расслабили конечно. 
Вспомнила свою немного утопическую цель: 60кг к Новому году. 

10 октября будет 3 месяца моего пребывания на замечательном сайте МЗР. 
Радужную статистику похудения не хочется омрачать в последние дни.
Собралась.

Присоединяюсь...
Ко всем соратницам на кого напал жор...
Сегодня 3й день как меня просто разрывает желание - есть/есть/есть.....
Это нашествие лунное видимо
Первый день, я "вильнула" с зеленой дорожки из-за сала, любовно предложенного моим мужем на красивой тарелочке в 10 вечера).
А сало и семечки - это мой личный наркотик, как курить и гонять на машине, который я задавила в себе несколько лет назад. Иначе поедание этих 2х продуктов переходит в промышленные масштабы))).
Вчера держалась как могла, вспомнила, что спорт выделяет чего-то там в мозг и подавляет аппетит. Пришлось с гантельками по-колбасится и лечь спать. Думала отпустит за ночь...ага...2 раза.
Утром такой плотный завтрак, чтобы усмирить голод и надо уезжать из дома, увлечь голову чем-то интересным, погулять по магазинам, примерить следующий, более маленький размер  . Стимульнуться)

Отпуск спонтанно начался 12 дней назад в Сочи, в горах, на курорте Роза Хутор. Ездила одна с детками. Бегали без остановки то на море, то в горы, то на подъемниках катались. Феерично все получилось. Бега утреннего не было, оставлять 3х мелких в номере на час-полтора не решилась). Купалась правда тоже мало, в основном стояла "елочкой", вокруг которой дети хоровод в море водили))). 
С замиранием сердца по приезду встала на весы. -100гр! Супер! Выходнула...Вчера отметила День Рождение и утром бегом сюда, записывать завтрак. Я соскучилась за весами, сайтом и Вами))).

Добрый день,
На стороннем ресурсе сделала расчет утренней пробежки на основании своего веса, скорости и времени затраченного на бег (85мин). Программа посчитала: 600кКал за дистанцию 10км.

Здесь же Дневник Тренировок еле 390кКал засчитывает.
А калькулятор с которым я бегаю утрами пишет вообще 930кКал. за 10км.

Понимаю, что я не первая видимо этот вопрос задаю, но все же: почему Дневник так мало считает? На что ориентироваться?

Добрый вечер, прошу помощи у знающих.
Вопрос такой: Нужно ли ежедневно соблюдать дефицит каллорий на одном уровне?
Вопрос для меня тем интересен, что тренировки (по моему настроению) могут быть от часа до 1,5 и интенсивность нагрузок тоже разная. По графику смотрю, то 1000кК дефицит, то 400, и скачет этот параметр ежедневно.
Для продуктивного и стабильного сброса веса насколько влиятелен этот разброс? Или роли нет, главное, что есть дефицит?
Заранее спасибо за отклики

Заезжал младший брат в гости по-загорать.
Разговорились про питание. Брат - спортсмен, работает в личке, о спортпите и прочем, может часами говорить .
Так вот. Говорю ему, что у меня после интенсивных тренировок, программа пишет потребление 2 тыс. кКал. (Сегодня пробежка 11 км, сожгла 1000кКал).
Брат отвечает удивленно: Когда я вес набираю, как раз ем по 2 тыщи (2 курицы варенных и протеина банка), а тебе-то столько зачем?
И опять в сомнения меня загнал. Он то, зараза, 105кг весит и роста 2 метра, я ему по плечо максимум. 
Сомнения душУ в зародыше, вес в последние дни по чуть-чуть ползет вниз, получается дорога моя верная. По-наприезжают тут и пытаются сбить с толку 

ДД, сомнения меня опять питают. Вот как так получается? Объясните плиз)

Вчера вечером методом подбора продуктов, которые есть дома, я схимичила меню на сегодня - 1500кК.
80% нутриентов, белки/углеводы/жиры - зелененькие). Все подобрала, старалась и прочее)).
Утром занесла в дневник свою тренировку и опа! углеводы уменьшились и стали красными. И прям прилично так уменьшились, были 140ед всего. Добивать углеводы, значит увеличивать общий объем кК, а оно мне зачем?
Почему программа изменила данные? Как планировать? Или я чего-то не понимаю еще?) Прикреплен дневник питания

Добрый вечер,
в продолжении разговора об эффективности питания или почему "завис" вес  (мои вчерашние стенания в том числе) выкладываю свой Дневник для того, чтобы разобраться в грубых ошибках, послушать Ваши советы и рекомендации.    
Ребята выручайте, буду рада любым комментам.
Сегодня я без спорта, только в саду часок покопалась, травку покосила....настроение какое-то лунное).
Вижу, что белкА не добрала, но творог закончился дома, так бы "добила" конечно. 
Правда это какой-то ровный отчет получился, далеко не такой он каждый день. 
ПыСы: Где тут смайлы? Прикреплен дневник питания