Дневник питания за 23.02.2021

Так так... смотрим.
Ну все понятно: ем однообразно, продукты не покупаю, еду ленюсь готовить - в результате МНЖК нет, омеги нет, белка и жиров недостаточно, углеводов перебор, всей группы В не хватает, хрома, цинка, калия, Д и Е тоже, а соответственно все это в хронике.
Итого: нужно отправляться в магазин и купить там полезной еды. А то 2 последних яйца даже доела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Утренний кофе	250	84.3	2.8	2.8	12.3
Итого	650	84	2	2	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре горох и маш	800	602.4	45.6	10.4	80
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Шпинат (Мытьё, нарезка)	46	10.6	1.3	0.1	0.9
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	62	8.1	0.6	0.1	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	116	184.1	14.9	13.5	0.8
Итого	1039	827	63	24	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Варенье из айвы	45	122.9	0.2	0.1	31.8
Вода	200	0	0	0	0
Хурма	240	160.8	1.2	1	36.7
Итого	985	288	1	1	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	4	24.5	0.2	2.6	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Итого	219	59	1	2	7
Итого за день	2893	1260	68	30	177