Интересно ваше мнение: https://www.youtube.com/watch?... (https://www.youtube.com/watch?... 

про интенсивы слышала на фитнесе, есть круговые интенсивные тренировки. но они конечно не по 4 минуты, а в среднем 30 минут-40 минут. И неделю тренер применял на мне интенсив. Эффект от них есть, но с непривычки чувствуешь себя после них вареной, много сил они забирают))

Малашева отожгла, как всегда. Размер живота зависит от размера желудка. Под столом.
Вторая передачка в ней есть разумное зерно. Правда к МЗР-овцам оно не относится, тк мы и так контролируем БЖУ. И стараемся не употреблять углей больше нормы. А вот протокол табата мне понравился. Теперь думаю, где ступеньку раздобыть. Похоже хорошая разминка перед силовыми.

Я делаю комплексы Табата на тренировках. Например в качестве разминки - приседания, отжимания, скручивания на пресс (3 круга по 10 повторений), или 3-4 упражнения (с доп. весом или без) в течение 30 минут без отдыха - это самая жесть))) Если с отдыхом, то получается 1 упражнение в минуту.
По результату - очень повышает выносливость, по началу конечно очень трудно, даже не так - ОЧЕНЬ трудно) Но если в комплексе с дефицитом калорий - жир топится очень хорошо