Добрый вечер! Обращаюсь с советом. Купила сыну абонемент в спортклуб. Какими тренажерами ему можно пользоваться в таком возрасте? Если у кого-нибудь ребенок с тренером занимался, подскажите, пожалуйста. Я думаю, что нельзя нагружать позвоночник. Пока делает гиперэкстензию, упражнения на пресс - подъем корпуса и подъем ног, подтягивание, на диске на косые мышцы, на разведение-сведение ног. После зала силовых тренажеров - беговая дорожка, бассейн. Проблемная зона - живот и слабые руки - подтянуться может только один раз. 

За 2 месяца минус 7 кг (102 - 95). Посторонним, наверное, пока еще не заметно. Джинсы начинают болтаться в бедрах. Живот уходит хуже всего, но капля камень точит, так что все равно он придет в норму. Мышцы подтягиваются. Большая разница между верхним и нижним прессом: скручивания в тренажере выполняю с весом 50 кг по 30 раз, а на наклонной лавке ноги вверх не могу поднять больше 10 раз за подход. В любом случае, результаты меня радуют. 

Купила вчера среднему сыну (исполнилось сегодня 6 лет) микроскоп Levenhuk, увеличение до х1280. Сама горю желанием испытать. Хотели цифровой, но не было, а подарок надо было покупать срочно, поэтому купила оптический. Зато с набором для опытов, с инструментами, запасными стеклами и книжкой-учебником и увеличение больше, чем если бы за такую же цену цифровой. Интересно очень. Скорей бы испытать.

Вроде бы немного, но стала чувствовать мышцы, особенно радует пресс - самое мое проблемное место на сегодняшний момент. В руках мышцы пока даже не болят после трени - наверное, надо увеличить нагрузку. Разгибатели спины ощущаются тоже хорошо. Перестала болеть шея. Месяц был не особо дисциплинированным - много работы, и в какие-то дни просто не успеваешь вовремя поесть. Пару дней было всего 2 приема пищи, в дневник вносила нерегулярно. Пока цель - соблюдать коридор калорийности, регулярно вести дневник и ежедневные физнагрузки. 

Блин, а я 2 часа времени на него потратила, думая, что неправильно вбиваю пароль (что за мной частенько водится). Все, что смогла, удалила и поставила заново. И только 5 минут назад додумалась посмотреть, а не у них ли какие-то неполадки. 2 часа коту под хвост.

Возник вопрос - имеет ли смысл держать дефицит калорий больше 1000-1500? Вопрос пока чисто теоретический. Я смотрю, если 2 часа крутить педали на эллипсе, то при питании на 1800 калорий (как рекомендует при этом МЗР) дефицит выходит примерно 1600. Есть смысл в таких тренировках, или при этом вреда больше, чем пользы? 

Позавчера читала про мужичка, который музыку отрубал в зале. А вчера со мной неприятный случай произошел. Захожу в кардиозал, я там предпочитаю эллипс, привыкла, наверное. Три занято, на одном висит полотенце и лежит ключ от шкафчика. Вижу на полу один парень только не на тренажере, спрашиваю - это Вы заняли? Он говорит - нет, наверное, мужчина забыл. Ну думаю - забыл, и забыл. Вернется - заберет. Начала заниматься. Вдруг возникает злая физиономия мужчины лет 50. И грозно вопрошает: "Не видите, что ли?!?". Понимаю, что это он оставил, и не забыл. Говорю "Да пожалуйста, занимайтесь. Только повежливее надо быть. Я спросила, не занял ли кто - никто не ответил" "Что тут спрашивать, не видите что ли". К этому моменту рядом освободился тренажер, и я туда перешла. Настроение было подпорчено. Терзали сомнения - может, надо было отправить этого мужчину... на соседний тренажер. Пока занималась, постаралась себя успокоить и забыть об этом. Муж считает, что надо было его отправить в далекое пешее. А как бы Вы поступили на моем месте?

Вчера, наконец-то, добралась до спортклуба. У меня абонемент до 17-00, я, как всегда опаздывающая, пришла туда в 3 часа. 2 часа оказалось очень мало. Сначала нашла в кардиозале тренажер, похожий на мой, чтобы долго не разбираться, 20 минут покрутила педали, потом зал силовых тренажеров. У меня все было расписано на листочке, посмотрела видео перед этим. Пришла в зал - по несколько минут искала нужный мне тренажер, нашла не все, они оказались мало похожи на те, что на видео.. Хорошо, к ним есть таблички, на которых по-английски написано, как правильно использовать. Решила завтра прийти часов на 5, чтобы и позаниматься хорошо, и в бассейне поплавать вволю, и в сауне еще посидеть. А мышцы сегодня дают о себе знать. Так приятно.

Правда, до этого она у меня была не так давно - в июне. Но 3 кг прибавила всего за месяц. И также месяц с ними боролась. Больше такого не хочу. Теперь только вниз, до цели еще пахать и пахать.

Вчера был большой косяк. Я наелась конфет. Свекровь передала, конфетки из детства, вкуснейшие и свежайшие. Сначала просто расстроилась. Потом решила все честно записать - и отработать. Обычно я эллипс кручу на средней нагрузке. Но времени было мало, переключила на высокую. Чего стоили мне эти конфеты - теперь лишний раз не соблазнюсь. Зато на весах минус, не зря старалась. За 20 дней с МЗР через пень-колоду (как-то не продуктивно я эти дни провела) - минус 2 кг. Все ошибки знаю, осталось их исправить.