Дневник питания и тренировок за 18.08.2015

Все чаще и чаще начала попадать в зеленый коридор, что не может не радовать. Раньше спокойно могла не позавтракать и ходить чуть ли не целый день нормально себя чувствуя, сегодня утром пришлось просыпаться и бежать по делам, примерно на час, совсем ничего не съев. Все время накатывала какая-то слабость, голова кружилась. Только после того как вернулась домой и нормально позавтракала все это прошло. Еще я немного неподрассчитала и получилось что я не ела после обеда, но на самом деле это не так. То что в дневнике обед, на самом деле ужин, а утренний перекус - обед.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	39	64.4	6.2	1.5	6.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	160	86.4	4.6	4	7.7
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	330	6.6	0.3	0	1.1
Зельц, из свинины	28	44	3.9	3.1	0
Творог Простоквашино 7% зерненый	130	153.8	14.8	9.1	3.4
Манго	208	124.8	1.7	0.8	27.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1925	617	37.1	29.8	49.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Двухслойный творожный десерт	93	119.5	13.8	5.2	4.1
Салат из морской капусты с креветками и фунчозой	130	146.9	7.3	5.2	16.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	660	6.6	0	0	2
Банановое мороженое	68	51.7	1.4	0.9	9.2
Итого	951	324.8	22.5	11.3	32.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная фасольс овощами	200	198.2	10.2	5.4	27
Тунец в масле. Консервы	110	255.2	24.2	17.5	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.5	0.6	17
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Нектарин	137	60.3	1.5	0.4	12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	832	623.6	39.6	25.5	57.4
Итого за день	3708	1565.4	99.1	66.6	144.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tiramisu 19.08.2015 12:40

У меня такая же реакция. И раньше тоже не позавтракаю - до обеда спокойна. А теперь что младенец. Мне кажется у людей с такой реакцией на голод до МЗР этот естественный механизм был нарушен, а теперь восстановился. Ведь не все так на голод реагируют, даже кто долго на МЗР.

Thim 19.08.2015 13:44

Tessa Wood, Я не думаю что этот механизм мог полностью восстановится за 3 недели, но может быть, действительно произошли какие-то изменения в лучшую сторону.