Elena87
05.08.2015 21:56
Дневник питания и тренировок за 05.08.2015
День №9. Как много всего
содержится в печени и в гречке! Наготовила и весь день сегодня ела
эти продукты. Оказалось, не зря - и рейтинг высокий
относительно и не голодная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 319 | 113 | 3.8 | 2.7 | 18.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень с овощами |
100
|
127.9 | 14.6 | 6.6 | 2.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 700 | 275.8 | 19.2 | 8.1 | 31.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| печень с овощами |
60
|
76.7 | 8.8 | 4 | 1.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 400 | 282.9 | 17.4 | 9.9 | 30.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец венгерский |
120
|
34.8 | 1 | 0.5 | 6.8 |
| Итого | 320 | 34.8 | 1 | 0.5 | 6.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ленивые вареники |
150
|
333.3 | 21.3 | 4.8 | 50 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| печень с овощами |
50
|
64 | 7.3 | 3.3 | 1.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 480.5 | 30.8 | 8.6 | 68.6 |
| Итого за день | 2249 | 1187 | 72.1 | 29.9 | 156.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 189.3 ккал
Время: 50 мин
2
2
Дарья Кондратьева
06.08.2015 14:14
только часто печень не ешьте ))) в ней убийственное кол-во витамина
А. а его избыток совсем не полезен, он накапливается в организме.
Elena87
06.08.2015 15:02
Да я печень ем-то несколько раз в год, это просто дорвалась, так
захотелось сильно!
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
