Elena87
13.08.2015 21:41
Дневник питания и тренировок за 13.08.2015
Сегодня еду буквально "впихивала" в себя. Жара стоит невозможная,
за окном идут дорожные работы, шум, треск, все раздражает, сил нет.
Но на вечернюю прогулку с детьми все же пошла. Горжусь собой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 119.8 | 3.7 | 2.7 | 20.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица в духовке с сыром |
150
|
236 | 33.9 | 10.7 | 0.8 |
| KFC ФАНТА/ МИРИНДА Детский 0,3л (порция 300 гр) |
100
|
93 | 0 | 0 | 22.5 |
| Итого | 250 | 329 | 33.9 | 10.7 | 23.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица в духовке с сыром |
80
|
125.8 | 18.1 | 5.7 | 0.4 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 141 | 18.2 | 5.7 | 4.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень на сковородке |
125
|
244 | 26.4 | 14.5 | 2.1 |
| Горошек зелёный, консервированный |
100
|
58 | 3 | 0.5 | 7.3 |
| Итого | 225 | 302 | 29.4 | 15 | 9.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
35
|
157.5 | 2.2 | 6.3 | 23.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Итого | 285 | 292.5 | 9.4 | 12.6 | 35.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2125 | 1185.9 | 94.6 | 46.6 | 96.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 226.7 ккал
Время: 60 мин
3
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
Новые рецепты
