3недели на МЗР

Итак, 3 недели я на ПП с МЗР. Скинул примерно 6-7 кг. Неделю назад стали болтаться джинсы, попробовал переехать на следующую дырку на ремне, не смог. Пару дней назад уже смог, теперь так хожу. В остальном внешних проявлений похудения нет, рановато ещё. Питаться стал разнообразнее, из физо только хотьба пешком 4-6км в день. По-прежнему недобор белка, подумываю о покупке протеина для перекусов. Кто что посоветует из того, что стоит адекватных денег?

Maru_Sova 18.04.2023 08:28

Сывороточный самый полноценный и вкусный, но при этом самый дорогой и чаще подделываемый. Если купить из дешевых, можно получить мешанину с соевым. Соевый менее вкусный, по аминокислотам хороший. Поскольку питание у тебя полноценное, вполне можно его и брать. Только не изолятом, а любым коктейлем, с молоком по вкусу будет нормально.

Борис 18.04.2023 08:44

Соня, спасибо!

Андрон 18.04.2023 09:30

Maru_Sova,интересно как соевый хороший, если он растительный. Мы же млекопитающие и молоко - самый идеальный белок, если вас. конечно, не кормили раствором глюкозы. Да еще соя и уровень эстрогенов повышает. Не самый лучший выбор для стронг-мена.

Maru_Sova 18.04.2023 09:55

Алекс, раскладка для Вас по дефицитным незаменимым аминокислотам. У Бориса полноценное питание, он ест и мясо и молочные продукты, и хочет иногда пить белок в качестве перекуса. Какое значение у понятия"стронг-мен" и почему при полноценном питании небольшая редкая добавка сои изменит уровень гормонов?

Андрон 18.04.2023 15:10

Maru_Sova, пить белок для перекуса очень странная идея, если нет РПП. Его принимают когда много тренируется, а наедать из пищи становиться проблематично. А как на него подействует небольшая редкая добавка мы не знаем, но я бы посоветовал через полгода сдать анализ на гормоны.
Вот тут у мужчин падал тестостерон и ЛГ после месячного периода потребления соевого протеина https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17416779/

Алексей 18.04.2023 15:47

Алекс, ничего странного нет: во-первых, белка при похудении требуется больше, чем при тренировках для набора мм, а во-вторых, при ограниченной калорийности рациона разумнее перекус делать белковым - жиры и углеводы легко набираются основными приёмами пищи.