Моника Белуччи
08.10.2015 14:00
Дневник питания и тренировок за 08.10.2015
Ну, вот. Второй день. Все еще пристреливаюсь.
Кушать желания нету. В дополнение ко всему принмаю комплекс с кальцием и рыбий жир, для суставов еще добавку.
Когда рыбий жир закончится буду принимать масло ночной примулы.
По рекомендациям о здоровом питании старалась есть поменьше жирного сладкого и соленого.
Стараюсь есть цельнозерновые продукты. А тут оказывается недобираю
.
Кушать желания нету. В дополнение ко всему принмаю комплекс с кальцием и рыбий жир, для суставов еще добавку.
Когда рыбий жир закончится буду принимать масло ночной примулы.
По рекомендациям о здоровом питании старалась есть поменьше жирного сладкого и соленого.
Стараюсь есть цельнозерновые продукты. А тут оказывается недобираю
.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2% Baltais Eko |
207
|
99.4 | 6.2 | 4.1 | 9.3 |
| Отруби пшеничные |
10
|
37.3 | 1.6 | 0.5 | 6.7 |
| Льняное семя Iecavas |
10
|
33.5 | 3.3 | 1 | 2.8 |
| Тмин, семена |
4
|
13.3 | 0.8 | 0.6 | 0.5 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Английские маффины, из цельной пшеницы |
50
|
101.5 | 4.4 | 1.1 | 16.9 |
| Итого | 582 | 287.4 | 16.4 | 7.2 | 36.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белок яичный Balticovo |
80
|
36 | 8.4 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
115
|
58.7 | 0.6 | 0.6 | 10.9 |
| Итого | 250 | 102.4 | 9.4 | 0.6 | 12.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица зеленая вареная без соли |
156
|
151.7 | 11.6 | 0.9 | 21.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
103
|
14.4 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Соевый соус Chain Kwo Light |
10
|
2.6 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Итого | 369 | 265.6 | 33.6 | 2.2 | 26.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
115
|
58.7 | 0.6 | 0.6 | 10.9 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Белок яичный Balticovo |
80
|
36 | 8.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 250 | 102.4 | 9.4 | 0.6 | 12.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый соус Chain Kwo Light |
10
|
2.6 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Смесь трех овощей Froia (морковь, брокколи, цв.кап.) |
300
|
84 | 5.4 | 0.3 | 10.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Итого | 335 | 273.6 | 5.9 | 20.9 | 11.3 |
| Итого за день | 1786 | 1032.4 | 75.5 | 31.8 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моника Белуччи
08.10.2015 14:10
Надекжда
акп, Ее еще первоцветом называют. Вечерней примулой. Ночная
фиалка.
Для девочек самое то. В капсулах, если что.
В аптеке продается.
Для девочек самое то. В капсулах, если что.
В аптеке продается.
Светлана Солнечная
08.10.2015 14:13
а что значит для девочек самое то? ) чему помогает?
Моника Белуччи
08.10.2015 15:05
Очень полезно для женщин, там состав крутой.
У масла примулы вечерней свойства уникальны и особенно полезны для женщин. Являясь богатейшим источником GLK (гамма-линоленовой кислоты) — жирной кислоты, которую называют незаменимой, это масло имеет единственную альтернативу в природе — материнское молоко.
Существует всего две кислоты, не синтезируемые в организме человека, линолевая (превращается в гамма-линоленовую) и альфа-линоленовая. Их мы можем получить только из продуктов, поэтому они и называются незаменимыми.
Например: http://sna-kantata.ru/maslo-primulyi-vecherney-svoystva/
У масла примулы вечерней свойства уникальны и особенно полезны для женщин. Являясь богатейшим источником GLK (гамма-линоленовой кислоты) — жирной кислоты, которую называют незаменимой, это масло имеет единственную альтернативу в природе — материнское молоко.
Существует всего две кислоты, не синтезируемые в организме человека, линолевая (превращается в гамма-линоленовую) и альфа-линоленовая. Их мы можем получить только из продуктов, поэтому они и называются незаменимыми.
Например: http://sna-kantata.ru/maslo-primulyi-vecherney-svoystva/
Что за зверь? Для чего?