Дневник питания и тренировок за 01.08.2017

Поел на славу. Сегодня устроил загрузочный день отдыха. Хороший пример как ненужно строить рацион =). Мороженное, сладости и в завершении хороший бутерброд с майонезом =). А в итоге перебрал всего 250ккал ох уж эти привычки МЗР.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	173	181.7	4.2	6.9	25.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	55	102.9	18.4	2.6	0.3
Огурец грунтовый	161	22.5	1.3	0.2	4
Муравейник Mirel	40	167.2	2.4	7.3	23
Вода	250	0	0	0	0
Итого	679	474.2	26.2	17	52.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	110	115.5	2.6	4.4	16.3
Макароны отварные с жиром, по 1-304	60	81	2	3	11.4
Сырок творожный, 4,5% жирности	18	27.7	2.5	0.8	2.7
Кетчуп Балтимор	10	6.5	0.1	0	1.5
Шарлотка	98	142.8	3	1.8	30.7
Пирожное Картошка Мишель	17	57.3	1.4	2.2	8.4
Сироп из шиповника	10	28.5	0	0	7.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	573	459.3	11.7	12.2	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Гигант [Сам-По]	120	348	5	20	36.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	320	348	5	20	36.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	110	111.1	3.3	3.7	16.1
Печень цыпленка-бройлера (Жарка)	85	83.4	15.4	1.8	1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Сырок творожный, 4,5% жирности	35	53.9	4.8	1.6	5.3
Кетчуп Балтимор	19	12.4	0.2	0	2.9
Муравейник Mirel	33	137.9	1.9	6	19
Итого	313	511.5	32.9	22.3	44.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски Ветчинные	40	144	3.6	14.4	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.8	0.5	13.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Муравейник Mirel	33	137.9	1.9	6	19
Вода	250	0	0	0	0
Итого	399	538	14.4	38.1	33.5
Итого за день	2534	2331	90	109.3	245.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana Svetlana 01.08.2017 21:44

Так тоже нужно. Ну хотя бы чтобы все не достало))) Самое интересное, с МЗР действительно не получается переедать. Если и бывает перебор, то это не превращается в неконтролируемое обжорство