Дневник питания и тренировок за 22.10.2015

Какой-то не понятный день. Такое замечательное утро и такой кошмарный вечер.Пока сидели с малышом на больничном 2 недели накопилось столько дел ( за пределами дома). Почти все дела сделала, ходила пешком, дома тоже все успела и порадовалась, какая умничка ( себя ведь тоже нужно хвалить))). А после обеда так разболелась голова, что таблетки не берут, тошнит от всего, кроме чая и сухого печенья, вот наелась, завтра посмотрим сколько будет в плюсе, я ведь из породы людей которым достаточно просто на сладкое посмотреть и хоп...+ 1 кг))))
Не отчаиваться! Все будет хорошо!! Всем удачи!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	250	145	1.8	2.5	28
Омлет натуральный	220	281.6	19.1	20.2	5.9
Итого	470	426.6	20.9	22.7	33.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Печенье, затяжное из муки первого сорта	50	198	3.9	4.6	35.5
Итого	580	399.6	5.5	5.7	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны запеченные с яйцом, по 1 -306	170	258.4	7.8	14.1	25.2
Куриный окорочок	100	185	21.3	11	0.1
Итого	270	443.4	29.1	25.1	25.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Печенье, затяжное из муки первого сорта	50	198	3.9	4.6	35.5
Итого	300	268	4.1	4.6	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Печенье, затяжное из муки первого сорта	100	396	7.7	9.1	70.9
Итого	350	466	8	9.1	88.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Итого	250	132.5	7.3	6.3	10
Итого за день	2220	2136.1	74.9	73.4	289.6