Avella
25.10.2015 00:14
Дорогие друзья! Хочу проконсультироваться: на третий день вечером стало понятно, что в рационе з...
Дорогие друзья!
Хочу проконсультироваться: на третий день вечером стало понятно, что в рационе значительно недостает белка.
Я решила съесть 100 грамм творога 1% жирности. Но, поскольку, я не большая любительница творога в чистом виде, добавила 100гр тертого яблока. Белок довела до нормы, но калорийность и углеводы по итогу дня вышли за пределы нормы.
Что будет правильнее для процесса похудения в таких случаях: недобор белка на 20% и норма по жирам, углеводам и калорийности ИЛИ полный белок и превышение по углеводам/калорийности 23%/8%????
В этот день у меня была повышенная физическая нагрузка в виде работы в саду по сравнению с обычным моим днем.
Хочу проконсультироваться: на третий день вечером стало понятно, что в рационе значительно недостает белка.
Я решила съесть 100 грамм творога 1% жирности. Но, поскольку, я не большая любительница творога в чистом виде, добавила 100гр тертого яблока. Белок довела до нормы, но калорийность и углеводы по итогу дня вышли за пределы нормы.
Что будет правильнее для процесса похудения в таких случаях: недобор белка на 20% и норма по жирам, углеводам и калорийности ИЛИ полный белок и превышение по углеводам/калорийности 23%/8%????
В этот день у меня была повышенная физическая нагрузка в виде работы в саду по сравнению с обычным моим днем.
1
3
Татьяна Ник
25.10.2015 01:26
когда -то читала, что после белковой пищи долго не хочется кушать.
И похудение быстрее.
Если один раз, то можно недобрать белка. Но вообще лучше белка добирать.
Похудение зависит практически только от калорийности, но по многим разным причинам лучше худеть даже с избытком белка, чем с недостатком. Читайте про белки и углеводы - Нормы макронутриентов.