Ирина Солнцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Солнцева

09.08.2023 19:17

Дневник питания за 09.08.2023

Сегодня уже есть не буду. Вернее не должна 😂 Никак не получается укладываться в свои 1500 ккал. Поэтому и отвесов нет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладушки (творог 5%)	160	309.9	21.9	13.3	25.3
Сметана 15% жирности	42	68	1.1	6.3	1.5
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Конфета "Коровка на сливках	1	52.7	0.4	0.7	12.4
Итого	415	486	26	23	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Слива (садовая)	46	22.5	0.4	0.1	4.4
Итого	146	69	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	40	180.4	2.6	6.7	27.4
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Итого	240	236	5	9	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками и звездочками	300	101.7	7.8	0.9	15.6
Помидор (томат), грунтовый	196	47	2.2	0.4	7.4
Слива (садовая)	140	68.6	1.1	0.4	13.4
Итого	636	217	11	1	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	65	152.8	4.9	0.5	32
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	42	152.9	9.7	12.4	0
Ветчина в форме	40	111.6	9	8.4	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Конфета "Коровка на сливках	1	52.7	0.4	0.7	12.4
Итого	530	672	28	38	55
Итого за день	1967	1682	73	72	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира

Суп-пюре тыквенный

Автор Мирабелла

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1540 кКал

Витамины и минералы: 100%