Дневник питания за 15.05.2024

Завтрак 9:00
- сырники со сметаной, ягоды, кофе с молоком
Обед 13:00
- холодная свинина с хреном, овощи
14:10
- доела за сыном френч-дог (совсем немного булки с каким-то соусом без сосиски). Понятно это не считала. И выпила фруктовый чай в кафе. Это все было не по плану
Ужин 17:40
- котлеты куриные, овощи, майонез, ягоды то ли голубика, то ли черника

Подъем 7:30. Отбой 22:40. Вода норма

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладушки (творог 5%)	145	313.5	20.6	12.2	30
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Кофе с молоком	200	37	2.2	2	2.6
Итого	585	500	25	21	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая	100	175	28.7	5.8	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Хрен, соус приготовленный	15	7.2	0.2	0.1	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	270	232	30	9	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Весенние овощи быстрозамороженные	220	121	6.6	0.7	22
Жир свиной топленый	5	44.8	0	5	0
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Итого	425	426	25	16	42
Итого за день	1280	1159	81	47	97