Ирина Солнцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Солнцева

21.05.2024 09:40

Дневник питания за 20.05.2024

Завтрак 9:20 - овсяблин с сыром, укропом и семечками, кофе
Обед 14:25 - спагетти с мясом и сыром, чай, манго
Перекус - яблоко
Ужин - булочка с сосиской, кофе с мороженом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин из молотой овсянки (основа)	100	232.7	12	12.6	17.7
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кофе с молоком	200	37	2.2	2	2.6
Шоколад Особый фабрики Крупской	14	72.8	1.2	4.8	6.4
Итого	365	526	26	34	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая	60	105	17.2	3.5	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	110	163.9	6.6	1.9	28.8
Жир свиной топленый	3	26.9	0	3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Манго сушеное подслащенное	15	47.9	0.4	0.2	11.4
Итого	410	425	29	15	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Сосиски, молочные	40	104.4	4.4	9.6	0.2
Мороженое пломбир	40	92.8	1.5	6	8.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	275	318	9	16	32
Итого за день	1150	1317	65	66	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Рыбные котлеты

Автор Радмира

Протеиновый кекс с тыквой

Автор Мария Ihme

Курогрудка Каччиаторе ` Лина` с сельдереем,без бекона

Автор Алла