Дневник питания и тренировок за 28.12.2015

Сегодня считала себя молодцом, пока не внесла все съеденное в дневник! ужас-ужас! Углей перебрала конкретно, а калорийность не дотянула до нормы Надо подумать

надо исправляться! И вносить, как и раньше, весь рацион с вечера на завтрашний день!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Куриная грудка (филе) (Тушение)	30	31.6	6.6	0.5	0.1
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Брокколи	80	27.2	2.3	0.3	5.3
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1725	291.6	12.4	16.2	25.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	192	156.2	0.5	0.8	36.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Свекла	80	33.6	1.2	0.1	7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Итого	320	339.3	13.1	16.7	33.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	200	69.4	1	5.4	4.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Яблоки в сиропе. Консервы	100	48	0.2	0.1	11.5
Итого	375	255.6	7.5	9	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном	150	61.7	0.3	0.1	15.9
Итого	150	61.7	0.3	0.1	15.9
Итого за день	2762	1097.3	33.7	42.7	145.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Кондратьева 29.12.2015 01:02

и у меня денек не очень... ну да не бум грустить - завтра все наладится Подмигиваю

будем надеяться, сегодня не последний наш день, а если и так - то, тем паче, стоит ли переживать из-за углей?

Марина 29.12.2015 08:05

у меня вообще не очень))) сегодня в классе было чаепитие родители чего только не принесли , торты пироженные рулеты конфеты ... вообщем я все ела.

Ольга 30.12.2015 00:49

Дарья Кондратьева, Марина Киблер, а я сегодня пережила корпоратифф! ела и пила все! завтра гляну на весы и упаду :o

Дарья Кондратьева 30.12.2015 01:56

Ольга, может, денек выждать?

Марина 30.12.2015 07:45

Ольга, я даже запариваться не стала, утром продолжила как всегда с МЗР))))

Марина 30.12.2015 10:44

Ольга, и я 29 декабря пережила корпоратив, нет , не пережила(не нравится это слово), а прекрасно провела время. Танцы, конкурсы, вкусное меню и даже маленький кусочек торта, НО сегодня никаких взвешаний и только мзр.
Поэтому настроение отличное чего и всем желаю!

Ольга 30.12.2015 20:49

Марина, вот и правильно!!! отличный настрой! поддерживаю Вечеринка

а если сидеть трястись, как бы лишняя ложка салата жиром не отложилась, то она возьмет да и отложится!)))