Дневник питания и тренировок за 02.01.2016

У меня одно средство от многих недугов (уже как привычка):
Проснуться не могу - бодрящая ванна с солью
Уснуть не могу - успокаивающая ванна с солью
Нервничаю - расслабляющая ванна с солью
Даже когда есть хочу не по делу, ванна с солью отвлекает от дурных мыслей Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Каша гречневая	180	185.9	7.6	2	37.3
Льняное масло «Компас здоровья» (с селеном, хромом, кремнием)	17	151.3	0	17	0
Алфавит Косметик утро	1	0	0	0	0
Отруби пшеничные	30	52.2	4.1	1	5
Кофе с мол. 0,5% и подсластителем	200	20.6	1.6	0.8	1.6
Итого	678	410	13.3	20.8	43.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Кофе с мол. 0,5% и подсластителем	200	20.6	1.6	0.8	1.6
Итого	370	134.5	2.5	1.5	27.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	110	79.8	2.1	0.4	16.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	70	156.8	12.2	12	0
Алфавит Косметик день	1	0	0	0	0
Сок яблочный	180	82.8	0.9	0.2	18.2
Итого	361	319.4	15.2	12.6	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай с мол. 0,5% и подсластителем	200	13.4	1.4	0.2	1.4
Итого	300	109.4	2.9	0.7	22.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	110	106.5	23.1	1.4	0.4
Алфавит Косметик вечер	1	0	0	0	0
Чай с мол. 0,5% и подсластителем	200	13.4	1.4	0.2	1.4
Итого	311	119.9	24.5	1.6	1.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	80	6	2	8
Итого за день	2470	1173.2	64.3	39.1	138.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	20	20

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	200	200

Первая тренировка

Отжимания от пола

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда

Первая тренировка

Скручивания лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	100	100
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 195 ккал

Время: 20 мин

Повторения: 330 раз

Alexandra Schiwa 03.01.2016 10:43

в любой непонятной ситуации - бери соль и иди в ванну Широкая улыбка

Nady875 03.01.2016 11:02

главное-не перепутать))

Анастасия Боброва 03.01.2016 11:20

мороженка 03.01.2016 13:38

Анастасия Боброва написал:
Проснуться не могу - бодрящая ванна с солью
Уснуть не могу - успокаивающая ванна с солью
Нервничаю - расслабляющая ванна с солью
Даже когда есть хочу не по делу, ванна с солью отвлекает от дурных мыслей

Настя, текилы в рецепте явно не хватает Широкая улыбка