Ксения
25.10.2018 21:26
Дневник питания за 25.10.2018
Сегодня подруга с Крыма приехала... День без спорта и почти по
нормам МЗР питание. А хотелось бы поменьше.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной |
12
|
31.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
42.1 | 0.1 | 4.6 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
40
|
70.8 | 7.2 | 4.4 | 2.8 |
| Фасоль в томате |
100
|
79 | 4.7 | 0.2 | 12.9 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
61
|
106.5 | 8.9 | 7.7 | 0.5 |
| овсяная лепешка |
41
|
27.9 | 4.2 | 0.5 | 1.6 |
| Малина |
98
|
45.1 | 0.8 | 0.5 | 8.1 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 423 | 462 | 28 | 20 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| грибы с луком |
160
|
81.3 | 4.2 | 4.2 | 7.2 |
| Итого | 360 | 283 | 12 | 6 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы овощные по 1-256 |
110
|
104.5 | 2.4 | 5.7 | 10.7 |
| Томаты, вяленые, упакованные с маслом |
30
|
63.9 | 1.5 | 4.2 | 7 |
| Итого | 140 | 168 | 3 | 9 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр, гауда |
45
|
160.2 | 11.2 | 12.3 | 1 |
| Вино, столовое, красное |
250
|
212.5 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Виноград |
190
|
136.8 | 1.1 | 1.1 | 29.3 |
| Итого | 485 | 509 | 12 | 13 | 36 |
| Итого за день | 1408 | 1423 | 57 | 50 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп гороховый с курицей и свиной грудинкой
73.2
5.3
1.5
10
0
Запеканка как в детском саду
147.9
11.5
7.8
9.2
0
Чернично-кокосовая Панна Котта
173.3
4.4
15
6
3
Интересные блоги
07-01-2025
58-й день взятия себя в руки.
33-й день новой кон...
09-01-2025
Дневник питания за 09.01.2025
«МНЕ ЛЕНЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ» 😏
👉🏻 Итак, одна из осно...
08-01-2025
Одна из вредных привычек, от которой хочу окончате...
- давать (непрошенные) советы. В принципе, я в себ...
Лучшие рационы
