Всем доброго времени суток! Друзья, соратники! Каждая из нас знает,
сколько усилий, труда, воли требуется, чтобы не наесться на ночь!
Это проблема из проблем, а иначе мы с вами здесь не оказались!)))
Предлагаю собрать воедино бесценный опыт каждого в этом
посте.
Итак, близится вечер, и я уже чувствую, что накатывает состояние,
что если не поем, то помру или покусаю кого-нибудь. Что делать,
чтобы не свести к нулю усилия многих предыдущих вечеров?
1. Иметь на такой случай кусок куриной грудки, индейки или другого
постного мяса, а еще лучше рыбы. Сварить и поесть. Ведь мясом
быстро наедаешься, а калорий от него 30 процентов усваиваивается от
общего числа.
2.Каждый кусочек жевать как можно дольше, не заглатывать кусками,
как удав.
3. Мясо без соли и специй, да еще постное хорошо сдобрить
бальзамическим уксусом или лимонным соком. Так жевать намного
интересней. Можно зубчик чеснока( грипп свиной, пошел
долой))))
4. Для тех , кто не хочет или не ест мяса - обезжиренный творог,
разведенный молоком, вместе с овсяными отрубями в размере столовой
ложки(пшеничные и ржаные не такие вкусные). Творог и молоко - это
белок. А в отрубях хоть и есть углеводы, однако они не такие
быстрые, а ощущение сытости дают надолго. Запить чаем или отваром
без сахара, естественно.
5.Для тех , кто не может без сладкого вечером, особенно в первое
время - запаситесь на вечер кока-колой ZERO.... Да, нездорово,
а вот мне помогло и хотела я сладкого всего два вечера! Зато
без эксцессов!
6.Для тех, кто хочет уснуть одновременно со своим ЖКТ, тому совет -
два стакана горячей воды, отвара, чая и... бежать ложиться в
кровать. Пока организм поймет, что вы его надули, вы уже будете
видеть седьмой сон))))
7. А если все -таки сопротивление сломлено, и заветные дверцы
холодильника гостеприимно распахнуты - ЕШЬТЕ С УДОВОЛЬСТВИЕМ, а по
окончании трапезы НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ РУГАЙТЕ СЕБЯ. Уже
установлено, что во втором случае(когда ругаешься и
расстраиваешься) усвоение ккалорий идет более
интенсивно!!!!Парадокс, а ведь это так!
8. Если вы не мазохист - не выкладывайте на видное место конфеты
для детей, которые сами безумно любите. Еще факт, от доктора
Ковалькова, наш женский организм так причудливо устроен, что
посмотрев на торт, конфеты и ТОЛЬКО ПРЕДСТАВИВ, КАК МЫ ИХ ЕДИМ,
идет набор веса!!!! Поэтому - с глаз долой, из сердца вон!
вот как-то так..... буду рада узнать новые способы обуздания
вечернего жора, какие-нибудь тонкости и хитрости! велком!