дамы, вы когда создаёте рецепт, вы указываете вес готовых ингредиентов или сырых? и как вы считаете вес таких продуктов как рёбрышки, бёдрышки? с костями или отделяете мясо?

девочки у меня вопрос) только зарегистрировалась, не всё поняла еще...в ознакомительной части программы было предложение выбрать тренировку и начать заниматься. В предложенных вариантах были видео тренировки с Джиллиан Майклс. Но зайдя в дневник тренировок я там такого не нашла, я так понимаю там только трени  с гантелями? и еще, может знаете к каким видам нагрузки относятся её видео?