всем привет :) я начала кардио с Джиллиан майклс 30 дневный курс . встал новый вопрос о питание........

Перед тренировкой за полчаса-час я бы съела что-то небольшое и углеводное. Например банан или мюсли-батончик. После тренировки через час бомбануть белком. 

ягодка Малинка написал:
..за сколько до тренировки можно кушать?и через сколько времени, после?кто проходил этот курс можно подробнее,как вы питались и главное чем после тренировки спасибо

за сколько и через сколько хотите . 
Подбирайте так, чтобы вам эффективнее тренироваться. Для похудения никакого значения порядок не имеет. 

Присоединюсь к комментарию Руны, хоть и его заминусили. От еды перед тренировками может бок (левый?) болеть. Легкий перекус за час- не более. После- белок.

Анна, может и левый и правый, если у вас заболевания соответствующих органов. А если нет проблем с ЖКТ, то и не стоит заморачиваться.

Олько, Вы не правы. Заболеваний у меня нет , т б. ЖКТ. Тем не менее пару недель назад на тренировке после еды мне было ох как дискомфортно ...Тренер дочери по ЛА тоже запретил есть перед тренировкой. Да дочь уже и сама знает, что бегать не сможет если поест. 

Анна написал:
Да дочь уже и сама знает, что бегать не сможет если поест.

смотря что понимать перед поесть. Если навернуть тарелку пельменей,то естественно не сможет. кровь отольет в желудку, чтобы переварить накиданное туда. Если это будет легкий перекус: салатик, яблоко или другой фрукт. Это оптимально. Можно батончик съесть или конфету...Сил тренироваться будет больше и никаких неприятных моментов.

Руна написал:
Перед тренировкой за полчаса-час я бы съела что-то небольшое и углеводное. Например банан или мюсли-батончик. После тренировки через час бомбануть белком.

Аналогично. Мне оптимален именно такой режим питания.

Олеся Старожил МЗР, я это и имею ввиду 

Анна написал:
Легкий перекус за час

с утра у дочери особого выбора нет, тренировка в 8.30. Ест  йогурт и чай. 

если получается потренироваться совсем утром, то после пробуждения вода, потом минут через 15 - занятие, после тренировки  через час - завтрак либо каша, либо творог... если занимаюсь вечером, то за час-полтора небольшай перекус - банан или йогурт... 

Я занимаюсь дома через 2 часа после ужина. В другое время не получается, если только в выходные. А если раньше чем через 2 часа, то во время занятий прямо ощущаю, что еда бултыхается в животе. Можно ли есть после тренировки не задумываюсь, аппетит пропадает и хочется спать).

я тоже занималась с  ней, мне все ее занятия нравятся , а главное эффект есть, вообще за 2 часа и после 2 часа не есть, если не успеваете за 2 часа перед тренировкой, то можно съесть банан. Я на ее тренировках похудела хорошо, и тело подтянулось. Правда кардио очень сложная, больше отдавала предпочтение силовым!

Елена Ленус, да,силы на нуле после тренировки )

Элка Булкина, я слышала,что после нужно  кушать,чтобы  мышцы с жиром не сгорели,   можно белок в соотношение с углями)а как точно так и не поняла!а если ничего не кушать,то и мышцы сгорают....вот и задалась вопросом как правильно это все делать