РЕКОМЕНДАЦИИ для ДОЛГОЙ ЖИЗНИ от Дениса Борисова

Люблю читать статьи Дениса Борисова, смотреть его канал, поэтому решила поделиться с вами одной интересной статьей. Может кому-нибудь она будет полезна! 

РЕКОМЕНДАЦИИ для ДОЛГОЙ ЖИЗНИ
Первое, о чем вы должны позаботится, это о том, чтоб СТАТЬ БОГАТЫМ.  Статистика - вещь упрямая. Она нам однозначно говорит, что богатые живут в среднем на 20 лет!!!! больше, чем бедные. Я не знаю как конкретно вы это сделаете, но учтите деньги существенно влияют на качество жизни и поэтому могут ее существенно продлить.  В этом есть своя вселенская логика: чем человек богаче, тем он успешнее и лучше приспособлен к жизни. Поэтому такому успешному самцу нужно дать больше времени для реализации свого преимущества с точки зрения естественного отбора.
Следующее, что вы должны сделать - это  регулярно ИСПОЛЬЗОВАТЬ ВСЕ СВОЕ ТЕЛО! То, что не используется, то деградирует и стареет раньше всего. Теория гомеостаза подтверждается практической геронтологией (наукой о старении). Те бабушки и дедушки, которые ходят в тренажерный зал или  регулярно бегают - лучше сохраняют физиологические системы организма, чем их ленивые соседи.  Даже если престарелый человек раньше никогда не занимался спортом, даже в этом случае если он начинает заниматься спортом на склоне лет, то имеет очень большие шансы на существенное продление своей жизни.  Многие разумные культуристы середины прошлого века умудрялись сохранять здоровье и внешний вид 40-ка летних до 70 лет!!!!
Тут есть еще одни важный момент, который часто упускают из вида. Использовать нужно ВСЕ! Не только мышцы, но и другие системы организма. И в первую очередь - Мозги! Человек принципиально отличается от других видов существ на земле  своим развитым мозгом. Если человек им не пользуется, то мозг деградируют и человек глупеет, впадает в маразм, теряет память, и быстрее стареет.  Причем, если бы мне сказали выбирать: поддерживать мозг или тело, я бы выбрал мозг, потому что для человека этот орган важнее.  Как все это происходит на практике?

• Тренировка тела - это тренажерный зал (легкие веса - много повторений - полная амплитуда  + кардионагрузка для сердца)
• Тренировка мозга - это решение новых (незнакомых) задач. Именно это будет формировать новые синаптические связи.   Когда вы разгадываете кроссворд вы не тренируете мозг (вы вспоминаете информацию). Когда вы решаете уравнение, вы не тренируете мозг (вы вспоминаете  информацию + идете по привычному алгоритму).  Мозг начнет напрягаться, когда вы вдруг на старости лет захотите научится играть на фортепьяно, рисовать или кататься на роликах. Еще лучше если вы начнете изучать какую то сложную программу.

Следующее, что вы должны сделать - это ПОМЕНЯТЬ ПРОПОРЦИЮ НУТРИЕНТОВ в своем обычном рационе.  Нужно снизить количество насыщенных жиров и повысить количество животных белков.  В современном мире все наоборот: много жиров и мало качественных белков. Это приводит к лишнему весу (ожирению),  атеросклерозу и болезням сердца от которых умирает каждые 3 мужчин из 4.  Как это реализовать на практике? Очень просто:

• Убрать жареную жирную пищу
• Убрать майонезы и сливочное масло
• Предпочитать сложные вареные углеводы (вареный рис, гречка и т.д.)
• Кушать много клетчатки (овощей)
• Кушать качественные животные протеины (вареное мясо, яйца, молочные продукты)

Известно что кавказские долгожители в основном употребляют растительную пищу вместе с белковыми кисломолочными продуктами. Делайте выводы.

Следующее, что вы должны реализовать - это БЫТЬ НУЖНЫМ окружающимлюдям. Этому аспекту часто геронтологи придают слишком малое значение с моей точки зрения.  Я верю, что человек создан прежде всего для решения биологических задач, как и все остальные животные. После того как человек сделал детей, какая биологическая задача стоит перед человеком?  Сделать свое потомство более конкурентным к условиям окружающего мира.

Молодым самцам для этого часто нет времени (они в поисках ресурсов и самок). А вот престарелые самцы и самки уже не могут иметь своих детей, а знаний мира у них очень много в связи с более долгой жизнью. Природа специально позаботилась о том, чтоб  престарелая часть социума воспитывала молодняк т.к. родители  этого молодняка часто не имеют для этого времени.  Именно поэтому бабушки и дедушки так любят нас учить жизни.

  Теория эта биологически обоснованная. Есть ряд доказательств. Например, то, что фертильность (способность делать детей) люди теряют сравнительно рано (животные фертильны почти до самой смерти, к слову, а человек нет). Вывод: должна быть БОЛЬШАЯ ПОЗИТИВНАЯ  СЕМЬЯ с детьми и внуками.  Это будет стимулировать пожилого человека жить долго.
Те старики, которые имеют скверный характер, которые пессимисты и у которых нет внуков, я уже молчу про детей - умирают очень рано, потому что их ничего не держит в этом мире.

Кстати из предыдущего совета вытекает следующий - НУЖНО ЖЕНИТЬСЯ!  Это даст семью, ради которой вы будите жить в старости.  А кроме того,  есть статистические данные о том, что женатые мужчины живут на 10 лет больше, чем не женатые. Что тут причина, а что следствие - вопрос сложный.  То ли успешные мужчины живут долго и предпочитают жениться, то ли женатые мужчины имеют больше шансов стать успешными прожить дольше.  Но факт остается фактом.
Как мне кажется тут дело не столько в женитьбе, сколько в потомстве и качестве взаимоотношений внутри семьи. Если брак патриархальный и каждый супруг занят своим биологическим делом, то оба супруга довольны друг другом.  Это приводит к оптимизму и позитивному мировоззрению в целом.  Кроме того дети и внуки стимулируют для долгой жизни. 

Если же брак матриархальный (а это чаще всего и происходит сейчас), то возникает куча проблем. Спорить с женой мужчина не может т.к. безоружен: логика не может победить эмоции т.к. они не логичны (это я про пресловутую женскую логику), а побить жену чтоб знала и ценила свое место мужчина не может в связи с законом и культурными паттернами которые в него вкладывает общество и другие женщины. 

В итоге мужчине остается только уходить, чтоб очередной раз обжечься.  Такие отношения скорее будут сокращать жизнь, чем ее продлевать. Запомните:  Ваша цель - патриархальная семья! Мужчина - Хозяин, Кормилец и Защитник свой Женщины и своих Детей.   Благодарная женщина (не работает) - рожает детей, заботится о комфорте мужа, занимается бытом.  Такая семья крепкая и счастливая.  Запомните, все остальное - бред ядерный. Все эти равноправия никакой нормально женщине нафиг не нужны.  Любая нормальная женщина хочет детей от своего любимого. Она хочет быть в теплом защищенном ее мужчиной месте и рождать от него детей наслаждаясь своей природной сутью.

Следующее, что я вам посоветую - это ОТКАЗ от ВРЕДНЫХ привычек! Отказ от алкоголя и сигарет продлит вашу жизнь минимум на 10 лет. Кроме такой человек будет более устойчивый и успешный как на работе, так и в личной жизни.  Фактически и алкоголь и табак - это хоть и легальные пока, но НАРКОТИКИ.  Сюжет не об этом, но скажу что это 100% факт подтвержденный массой исследований.  А любые наркотики  разрушают вашу систему поощрений т.к. вы получает незаслуженные удовольствия.  В результате ваше желание развиваться и жить снижается.  Наркотики - это удовольствие для слабых. Для тех кто не может свою жизнь сделать интересной и сильной без них. 

Вот такой вот обзорчик. Много чего не успел сказать т.к подпольщики просят не растягивать выпуски.  Но и этого достаточно.  В этом сюжете хотелось бы рассказать о интересных опытах связанных с гормональной терапией для престарелых.  В геронтологии вполне обычным явлением стало использование андрогенов (стероидов) и гормона роста для омоложения тканей. Фактически, это единственные настолько эффективные и проверенные средства для поднятия тонуса из всех известных.  Вот вам и вред анаболиков.  Молодым дескать нельзя. А старичкам даже специально прописывают. Такая вот ущербная логика минздрава. А все почему? Ищите, друзья, кому это выгодно! И тогда все станет на свои места.

Денис Борисов.