Дневник питания за 28.07.2023

Активность за день:
- 19500 шагов👣
- 40+20 минут плавания🏊‍♀️
- 1020 ккал🔥

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка с творогом	204	328.2	21	13.5	29.2
Ролл с семгой	106	184	11.2	5.5	20.4
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Черешня	80	41.6	0.9	0.3	8.5
Клубника	160	65.6	1.3	0.6	12
Итого	620	627	34	20	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефаль	170	210.8	35.7	6.8	0
Рис с макаронами	85	164.8	3.8	2.6	31.7
Баклажаны на гриле	256	137	3.8	7.4	13.8
Aci sos [Cokca]	17	10.2	0.2	0	2.2
Абрикосы	91	40	0.8	0.1	8.2
Пепино	97	77.6	1.7	1.2	19.4
Фундук жареный	7	49.2	1.2	4.6	0.7
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Печенье Kepekli Bisküvi	14	56	2.2	1.4	7.8
Итого	741	770	50	26	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PEPSI ZERO	620	12.4	0	0	0
Итого	620	12	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами	368	281.5	26.5	8.8	23.9
Салат	233	69.4	2.3	2.6	10
Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio))	135	112.1	0.1	0	2.8
Перец чили зеленый острый, консервированный	20	4.2	0.1	0.1	0.6
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Итого	1006	554	30	12	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	245	110.3	7.4	3.7	11.8
Итого	245	110	7	3	11
Итого за день	3232	2074	123	62	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Илья 28.07.2023 22:21

Я бы даже 30.000 шагов прошёл чтобы это съесть

Илья 28.07.2023 22:21

Сегодня прошёл 13.000. один раз мне приложение неделю назад говорил по 24.000 ходить.
Вот я замучился.
Ходил где-то дней семь так.
А сейчас мне приложение говорит по 4.000 ходи.
Но я не слушаю Я делаю по-своему хожу 13.000

Виктория 29.07.2023 10:24

Илья, что за приложение такое, которое сначала 24 тысячи просит нашагать, а потом в 6 раз меньше?)

Илья 29.07.2023 23:43

Виктория, вариабельность сердечного ритма называется wellterи

Илья 29.07.2023 23:43

Виктория, это приложение основывается на данных сердца биение и каждый день меняют программу в зависимости от полученных результатов.