Дневник питания и тренировок за 25.03.2016

Еды мало)

так в этом же и успех! А есть кстати не хочется.

Ну тока если не хочется)

А какие нормы КБЖУ Вам насчитал МЗР?

Ксения Ляховская, Величина основного обмена:1442 кКал 

Норма энергозатрат:
1875 кКал 

Рекомендуемая калорийность рациона для достижения выбранной цели:
1465 кКал 

Белки:
84 г 

Жиры:
67 г 

Углеводы:
234 г 

А я открыть не могу дневник ваш
 

Eлена Радужная, Странно.

Валентин Валентин, мда,что то не так с компом

вы недобрали до основного обмена  .И так интересно суп на завтрак. )))

По нутриентам добавляйте, 60% ну очень скромно. 

Валентин Валентин, мзр рекомендует добирать. калорийность. Иначе организм начнет запасать.

Ну к маю то возможно и добъётесь,а дальше..? Вы на такой калорийности ( 1200)и дальше собираетесь жить?Если не секрет,каков ваш вес сейчас и сколько вам нужно сбросить?

Ксения Ляховская, Это рацион "один из". именно в это день максимальный сброс веса. А так рейтинг по нутриентам пытаемся держать не ниже 70.

Валентин Валентин, я писала не про нутриенты)) а про минимальную калорийность)

Barbariska написал:
И так интересно суп на завтрак. )))

да нормально! я тоже так иногда делаю, иногда еще интереснее

Ксения Ляховская,  Да я понял. Я о нутриентах и нормадьной калорийности. При поддержании калорийности на уровне МЗР - уход веса не более 100г за два дня... Да и многовато это, нормальное самочувствие и отсутствие чувсва голода при более низких значениях.

Barbariska, 
Так этот завтрак в районе 11-ти утра.  А до основного обмена нам и надо не добирать... Иначе как же терять вес то ? 

Валентин Валентин,  у меня как- то пельмешки на завтрак были , завтрак был в 6 утра, главное в коридор калорийности уложиться, 

Валентин Валентин, ура,увидела таки.ваш рацион.А мы то кто?вас много?
Чувствую,где то здесь,подвох!
Рацион интересный,все питание в ноль?!
А зачем занизили калорийность?
Очень много непонятного для меня.

Eлена Радужная, Открою секрет. Мы это я с сыном. Ему 8 лет. Рост 145, вес был 58, за 3 недели с МЗР уже 54. Рацион ему составляю я . Т.к. раньше он питался исключительно от скуки, а не от голода. переучиваться ему не просто на нормальную периодичность и калорийность. Доктор нам посоветовал в течении 3-х четырех месяцев снизить вес до 45 кг и потом просто поддерживать калорийность с определенным плюсом на рост организма. Худеть ему через МЗР очень интересно. К тому же я балую его различными диетическими изысками типа ржаных бургеров с куриными катлетками, гречкой в тыкве и т.п. Говорит, что худеть ему нравится, каждое утро с радостью находит на весах -100...-300 г. Везде ходит со мной пешком. Машину мы поставили на стоянку уже 3 недели назад и ходим везде пешком и много гуляем. Крутит велотренажер по 30-60 мин. в день и пеший маршрут минимум 6 км..Паралельно уже привык не переедать и не есть просто-так от скуки. А начался у него набор веса с частого ацетона в 3 года и рекомендаций врачей есть побольше сладкого... Вот и получилось всегда в корзинке на столе конфеты и т.д. Т.к. ни я ни мама у него излишним весом не страдали, то такая проблема нам была в новинку. На сейчас худеем мы с ним вместе. Пока он просто худеет - я сильно худею . 

Это хорошо,что вы так серьезно подошли к питанию ребенка,а то мы своей слепой любовью и жалостью не всегда делаем хорошо,

Елена Елена, Понимаете, я уже 3 года ждал, что сам "перерастет" и "вытянется". Врачи эндокринологи в один голос твердили "проблем нет", "надо меньше есть мучное и сладкое". Мама пыталась полностью урезать ему мучное и сладкое, а когда через неделю он начинал просить хоть что-то сладенькое - сама же покупала ему шоколад килограммами и варила вареники с картошкой. Сейчас же он ест всё, ни в чем не испытывает недостатка и на удивление худеет. А самое интересное, что ему это нравится и он видит результаты. Ну из ограничений - никаких полуфабрикатов и покупных сладостей. Но как он увидел, все можно делать дома и намного вкуснее, а при этом и полезнее. Поэтому уровень сознания резко вырос у ребенка. 

Да, у кого какие проблемы, у нас ребенок в армии его там все подкармливают, рост 186 вес 60 . Спрашиваю ремень на дырочки уменьшился или увеличился, говорит что на костя держится 

Наталья, Да, в армии не зажируешь это точно! Помню до присяге в учебке я тоже килограммов 10-15 сбросил и при таком же весе было тоже что-то около 60... Чуть позже привыкнет к режиму, станут меньше гонять и начнет поправляться. Не переживайте!

Валентин Валентин, Мое искреннейшее уважение вам, как родителю!!! Это просто замечательно, что вы вместе с сыном  перешли на здоровое питание. Мое чадо, например, пока ни в какую не хочет есть ничего, кроме сладкого. ВООБЩЕ. Ему, правда, только что исполнилось 3 года, но меня страшат последствия. Одно успокаивает, есть он не много, а вернее, совсем мало.

Валентин Валентин, Он в мае уже возвращается, служит при штабе сильно не напрягается,  поэтому кушает хорошо (подкармливают). В апреле надо одежду высылать, вот и интересуюсь. Присягу в госпитале принимал, из-за недобора веса там был, кормили пять раз, так он умудрился похудеть еще на 800 гр.

Оксана, ну в 3 года говорить о вкусовых пристрастиях как бы наверное и рано...   Но надо следить за собой прежде всего. Мы вот сперва радовались, что из "заморыша" начал превращаться в бутуза. Потом начали замечать (я по крайней мере) что немного полноват. В школу пошли с легкой полнотой. А под новый год ребенку в 3-ем классе покупали джинсы папиного размера и укорачивали штанины! Только у папы рост на 40 см. больше... И уже стало просто страшно. 

Валентин Валентин, Ну, мой мальчик в принципе никогда худым не был. Он всегда был и есть упитанным ребенком, но в рамках нормы. Я ж его грудью до 3-ех лет кормила, каюсь  . А сейчас вот боюсь, как бы последствия такой нашей шоколадной диеты не оказались катастрофой в будущем (Пусть даже ему еще 3). Но ведь он АБСОЛЮТНО НИЧЕГО НЕ ЕСТ, кроме шоколада и леденцов. Иногда может снизойти до мяса. Но очень редко. Пробовала не брать шоколад. Так он за два дня всего лишь белок одного яйца съел. И все. 

Наталья, Ого! Странно. Чего ж так с весом то?  Обычно так у новобранцев, а тут уже "дембель" и нате! Плохое питание? В чем проблема то? Или просто привык к домашнему и "казенный харч" не пошел на пользу? 

Оксана, Оксана, А у нас с Вами не один и тот же ребенок?   Наш тоже до 3-х лет "сисик кушал". При этом ручки и ножки были как любительская колбаска с "перетяжечками"   Потом мама пошла работать и он на пол года в дневное время стал с бабушкой (тещей  :evil оставаться, а у той был один ответ :" он ничего есть не хочет, что я сделаю!?" и стал смахивать на заморыша (ну на самом деле он был в норме, но после бутуза вдруг такие перемены - было не привычно конечно. А тут еще начались проблемы с ацетоном раза 3 за пару месяцев с бесконечной рвотой и иньекциями глюкозы... Все три раза еле откачали. Вот и начали его сладостями подкармливать, а в замен получили другую проблему. Во всем конечно сами виноваты, Надо было мне бабушку к нему не допускать, а самому заниматься ребенком. Т.к. наша мама и сейчас была сторонницей, что вырастет и вытянется, мол оснований для беспокойства нет. и 3-я степень ожирения это мои придумки...

Валентин Валентин, спасибо,разЪяснили

Все конечно хорошо,удачи в решнии ваших проблем!
Я от себя еще хочу написать,мой сын и брат были "пончики."Брат в 15 лет сильно похудел сам.
А сына отдала в секцию плавания,проблема с избыточным весом ушла!

Eлена Радужная,Спасибо за теплые слова.  Согласен может и переасти, но как бы для 8 полных лет превышение нормы веса почти на 50% это многовато. Жалко смотреть на растяжки на ногах и полопавшиеся капиляры как у гипертоников. И самое обидное, что тенденции к снижению или фиксации веса не было. ИМТ все время рос. Аналогично все время росла и нагрузка на сердце, суставы, и весь организм. В таком возрасте это очень опасно.

Валентин Валентин, согласна,занимайтесь своим ребенком.Сил и терпения вам!

Валентин Валентин, Вы молодец! Здоровья Вам и Вашему сыну! И достижения цели!

Замечательно когда есть такой папа.Вы молодец! Здоровья Вам и вашему сынишке.

Eлена Радужная, Наталья, мари сэмон, Спасибо за теплые слова.

Никаких советов! Просто браво папе!!! Успехов в похудении!!!

Валентин Валентин, в полном восхищении перед вами