Вчера написала сообщение в поддержку влюбленной девочке, уже устала отбиваться от злых теток.То слог не нравится , то супы мои не правильные, то зачем от сыра отказалась.Вы  почему такие злые? Я ни кому не навязываю свое мнение.

Если любите, то все у вас получится!!! Только кушайте на завтрак лучше кашу из ячки на молоке.Да яица отварные.На обед суп хорошую тарелку, на ужин можно винегрет или тот же суп.Но все без хлеба!!! Сладкого ни-ни.Я так уже сбросила 4,5 кг. Чувство голода меня не преследует.Один раз в неделю съедаю одну конфетку.Но каши утренние сладкие ем.Люблю все молочное, с трудом отказалась от сыра, хотя вчера съела 30 грамм.Веду дневник питания, очень помогает.Сейчас вешу почти 60, стремлюсь к 57 кг при росте 162.Я всегда весила 56-57 кг.Отличный вес! Удачи вам и все получится.Главное себя любить, беречь и лелеять) .Три раза в неделю занимаюсь дома с гантельками .Фигура подтянулась, животик почти спал.Мне 42 года.

Рецепт супа:

Кефир или ряженка жирностью 2,5%- 1 литр
Огурцы - 2 штуки или 1 большой
Чеснок - 2-3 зубчика
Укроп- пучок
Соль, уксус по вкусу
Масло подсолн.- 1 ложка( можно и без масла)

Кефир вылить в кастрюлю и добавить стакан кипяченой холодной воды.Огурцы натереть на мелкой терке сразу в кефир, чеснок на мелкой терке туда же, укроп нарезать мелко.Все перемешать, посолить, по вкусу добавить уксус или лимонный сок.И в конце ложка масла.Все! Суп готов.

Сегодня готовила шашлык из курицы в духовке и к нему легкий суп с огурцами и кефиром.И вкусный низкокалорийный салат из зеленого горошка. Все проверила по калориям - отлично, даже не добрала калорий за день.

Сегодня опять засолила капусту. Через дней 5 будет готова.Можно будет готовить любимые щи.

Еще один супчик, но уже из кислой капусты.

Картошка - 3-4 штучки
Капуста квашенная - примерно 400 грамм( смотря сколько хотите сварить)
Лук - 1 головка
Специи, зелень,лимончик,сметанка., лавровый лист

ВСЕ! В кипящую воду закидываю картофель кубиками, когда картошка сварится, в ход идет капуста.Потом специи на ваш вкус, потом пробую на соль, кислинку и добавляю,если не хватает.Лучок мелко нарезаю и тоже туда же,Лаврушку и еще минут 5 кипит.Запах уже хороший по кухне)) Ни какой зажарки,ни какого масла, только сметанка по вкусу в тарелку.Зелень обязательно.Можете что нибудь добавить сами. Калорий - 25 на  100 грамм!!! С удовольствием кушает вся семья)) Можно такой суп кушать сколько хотите,хоть через каждый час.Но я после него голод не чувствую.

Овощной суп с рисом и капустой

Ингредиенты на 8 порций:
2,5 л овощного бульона, 200 г картофеля, 100 г белокочанной капусты, 100 г помидора, 100 г сладкого перца, 100 г репчатого лука, 75 г моркови, 50 г томатной пасты, 40 г риса, 20 мл подсолнечного масла, 40 г сметаны 15%-ной жирности Зелень укропа и петрушки, черный молотый перец и соль по вкусу.
Способ приготовления:
1. Подготовленные картофель, помидор и лук мелко нарезать. Морковь натереть на терке или измельчить с помощью блендера.
2. Картофель положить в доведенный до кипения бульон. Рис хорошо промыть и сварить вместе с картофелем. Морковь, помидор и лук слегка обжарить на сковороде вместе с томатной пастой в подсолнечном масле и тоже выложить в кастрюлю.
3. Капусту и сладкий перец, предварительно очистив его от семян, мелко нарубить и добавить в бульон, затем посолить, поперчить и довести блюдо до готовности.
Суп разлить по тарелкам, добавить в каждую немного сметаны и посыпать измельченной зеленью.
Время готовки: 40 мин.
Калорийность: 25 ккал.

Помидоры можете заменить ложкой томата.

Ингредиенты на 6 порций:
300 г моркови, 100 г репчатого лука, 800 мл воды, 20 мл подсолнечного масла, 1 зубчик чеснока, 40 г сметаны 15%-ной жирности, зелень укропа, молотый черный перец и соль по вкусу.
Способ приготовления:
1. Морковь нарезать кружками, лук мелко нарубить. В прогретую кастрюлю влить масло, всыпать черный перец, соль и держать на огне около 30 секунд.
2. Выложить в кастрюлю морковь, через 3 минуты добавить лук и обжаривать еще 1 минуту. Затем залить водой, перемешать, довести до кипения и варить под крышкой на слабом огне до размягчения моркови.
3. Овощи вместе с бульоном измельчить блендером до образования однородной массы (не очень густой).
4. Зелень укропа и чеснок мелко нарубить и смешать с пюре.
Горячий суп разлить по тарелкам и положить в каждую немного сметаны.
Время готовки: 30 мин.
Калорийность: 35 ккал.

ОЧЕНЬ ВКУСНО!!!!

Рецепт морковного супа.

Состав
Морковь - 300 гр
Лук -       одна головка
Масло подсолн .- 2 стол.ложки
соль,перец,зелень по вкусу.
Сметана - 1 стол.ложка
Сок лимона или уксус по вкусу

Приготовление:
Лук нарезать мелко,морковь нарезать кружочками, в кастрюлю налить подсолнечное масло и тушить овощи до мягкости, примерно 10 минут.Что бы морковь стала мягкой.Затем добавить 200-250 грамм воды ( полтора стакана) и тушить еще 10 минут.Добавить соль,специи, перец черный.Немного кислинки для пикантности и снимаем с огня.Все это блендером перемалываем и разливаем по тарелкам.Посыпаем зеленью и добавляем сметанку.ОЧЕНЬ вкусно!! кКал- 85 на 100 гр.