Быть или не быть?! Быть или не быть быстрой ходьбе...

Я все вношу, но ем как без тренировок. Если иногда хочется больше, есть запас ) редко, но случается. А так приятно смотреть, что я еще и треню регулярно, могу легко понять, почему вдруг заболели где и почему.

Мария, ясно, спасибо, я пока питалась по нижней границе нормы с учетом тренировок, но вес слабо уходит, вот и решила проанализировать опыт коллег по сайту

Для меня очень актуальная тема((( я долгое время тренировалась достаточно интенсивно, тренировки вносила, нагрузку добавляла, а вот увеличить количество калорий не спешила... В результате, дефицит очень долгое время был больше 400, и, как итог, добавить нагрузки уже некуда, а вес не то что не снижается, а ползет вверх. Никак не могу найти этот баланс: сколько нужно тренировок, каких, как их учитывать ?

Все вношу, т.к. вижу тогда затраты и верхнюю границу, которую стараюсь не перешагивать. Хотя, аппетит в дни тренировок просто зверский. 

Ирина Рекс, вот! не добавить калории-то не проблема, но как бы не пожалеть потом, у меня дефицит не ниже 600 обычно, только в воскресенье на "чистом" дневнике около 450 ккал

Наталья З., не знаю, в этом ли причина, но мне кажется, что когда такой большой дефицит длительное время, то организм замедлит метаболизм и перестанет реагировать на нагрузки. Получается фигня: меньше есть? Так метаболизм и так замедлен! а больше добавлять нагрузок, чтобы увеличить дефицит, не хватает сил и времени

ходьбу вношу, только здесь это совсем не легкая ходьба 6км/ч, как то задалась этим вопросом и выяснила, что для меня это быстрая ходьба, а вы смотрите по  вашей нагрузке