Дневник питания за 08.07.2019

Спала отвратительно, настроение на нуле, так и подмывает сходить за выпечкой и добавить себе еще и угрызений совести ((
Вес в этот раз уходит через пень-колоду, что тоже оптимизма не добавляет, уговариваю себя "не дергаться" и рацион не менять, только правильно ли это...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Цикорий+Ячмень	5	16.3	0.3	0	4.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Отруби пшеничные, Ого!	10	29	1.4	0.3	4
Творог, 5%, Пестравка	150	171	24	7.5	2
Хлебцы с топинамбуром, MaxiVita	10	33.2	0.8	0.2	6.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.6	3.9	3.9	0
Итого	290	361	33	15	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Черная карта Гопд	3.1	2.9	0.5	0.1	2.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Омлет	200	208.4	15.4	13.2	6.6
Итого	213	223	16	14	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Щи со свежей капустой	350	170.8	8.4	9.1	13
Баклажаны как грибы	150	78.8	1.7	5.4	5.7
Итого	815	287	10	14	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Черная карта Гопд	3.1	2.9	0.5	0.1	2.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	16.4	37.4	1.4	0.2	7.4
Сардины [Fish House]	40	54.4	7.2	2.4	0
Груша	144	67.7	0.6	0.4	14.8
Итого	213	174	9	4	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	250	499.5	19.5	27.3	43.5
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Супермолочная Карамель Лакомка [Рот Фронт]	5	18.7	0	0.2	4.5
Итого	770	548	20	27	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Закваска, 2,5%, Пестравка	150	79.5	4.5	3.8	6.8
Итого	1150	79	4	3	6
Итого за день	3451	1673	95	79	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 08.07.2019 13:23

От недосыпа в крови накапливается большое количество картизола, что в свою очередь приводит к стрессу. Я сам третьи сутки плохо сплю, а так как у меня СД-1, сегодня был повышен сахар в крови. От стрессов мне помогает справиться Новопассит.