Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рисовая каша на молоке |
150
|
145.5 | 3.8 | 24 | 4.7 |
Итого | 550 | 145.5 | 3.8 | 24 | 4.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
Йогурт Активиa Клубника |
150
|
147 | 5.7 | 4.4 | 21.2 |
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Чай с яблоками |
150
|
25.8 | 0.5 | 0.3 | 5.6 |
Итого | 750 | 244.3 | 6.8 | 5.3 | 41.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты, индейка, по 2-22 |
150
|
330 | 27.9 | 18.3 | 13.1 |
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая крупа, обжаренная, приготовленная |
100
|
92 | 3.4 | 0.6 | 17.2 |
Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
Чай с яблоками |
150
|
25.8 | 0.5 | 0.3 | 5.6 |
Итого | 650 | 459.3 | 32.6 | 19.3 | 37.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай с яблоками |
150
|
25.8 | 0.5 | 0.3 | 5.6 |
Итого | 430 | 63.4 | 1.1 | 0.6 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
Котлеты, индейка, по 2-22 |
150
|
330 | 27.9 | 18.3 | 13.1 |
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Итого | 530 | 466.4 | 33.2 | 23.8 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок гранатовый |
150
|
84 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
Итого | 350 | 84 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
Итого за день | 3260 | 1437.5 | 76.1 | 71.4 | 148.4 |
Итог |
|
Дистанция |
|
Время |
|
Расход калорий |
|
Время начала |
Елена Gabidullina написал:
Старожили не рекомендуют углеводы вечером
Rocksa написал:
старожилы как раз таки рекомендуют не заморачиваться) А новички все стремятся ограничить себя.
Ксения написал:
Присоединюсь к бросанию тапок в Активию - постарайтесь её заменить на более полезную кисломолочку. А йогурт можно и самой делать)
На вечерний перекус лучше белковое что-то брать (творог, например). От сока может апетит разыграться.
Белки дают сытость.