Сегодня по каллориям норм,но белков мало,а жиров очень многт Прикреплен дневник питания

Начало начал)) в сотый раз на протяжении 2,5 лет.до этого дня очень много себе позволяда-все что хотела. Уелый месяц,типо смжу на пп а рнзультата нет и вечно ограничения Прикреплен дневник питания

Пытаюсь привести к уму и бжу и калорийность,но сложнл,тк от сложн углеводов большая кал-ть,а сладкое все равно хочется Прикреплен дневник питания

Живу за городом.Очень редко удается выйти в интернет,чтобы написать обо всем.Связь очень плохая((.Питание держу,но от кусочка сладко с утра редко удерживаюсь,в течении дня норм.Каждое утро кардио-по разному -от 10 минут и до 35.Днем тренировка силовая с гантельками по 10 кг.
За калорийностью не слежу конечно,но стараюсь есть белок и овощи и углики только в первой половине дня.Порции разные,но чаще себя не ограничиваю в зелени и овощах(помидоры и огурцы).Алкоголль исключила-на что все знакомые при встречах и родственники-ТЫ,что ВАААААбще не пьешь,нас пугает уже твой здоровый образ жизни и ли зачем в бары ходить и в клуб и не пить(((

продолжаем борьбу со своими привычками)).тяжело дается гостить у мамы,а она покупает вкусные и ароматные булочки   с местной пекарни.но и поюсы есть-беглва дорожка,св воздух и гантели по 10 кг и баааняяя!!Правда все равно тянет в город-кино,кафе,встречи((. 

У меня вопрос тем кто убирает жир с помощью и силовых и кардио-рацион свой мне менять сразу до нужных ккал и состава по бжу?или постепенно снижая до нормы и выравнивая состав и убирая вредные сладости?Я человек такой-если с утра сожрал сладенького могу и вечером перекусить((

Сегодня настал день моего изменения!!!Я не стала резко убирать вредности и снижать ккал.Буду постепенно,дабы не сорваться через недели две опять.Перехожу из разряда "жрущих" в разряд "осознано жрущие" Прикреплен дневник питания

Ну что мои длузья,как говорит мой сын.Моя картина питания прям все лучше день ото дня.Никогда такого не было ,чтобы столько сладкого несколько дней подряд.Но я отпустила ввожи-давно хотела посмотреть ,что будет,если типа и соблюдать пп и жрать сладенькое.
Дала себе еще день для полной картины-скоро догоню Вас Свинин Петровна))) Прикреплен дневник питания

Это просто ужас,сколько ккал я съедаю. А казалось ,что всего понемногу. Прикреплен дневник питания

Сегодня попробую подкорректировать меню под норму-под базовый .Вчера был детский др у подруги и конечно вся мотивация пропала при виде шоколадного торта,тк был большой промежуток по времени в еде,а так же согрешила с бутербродом -хлеб ,вареная колбаса и сыр-бррр,давно такого не едала.(((
Поеду сейчас кататься на роликах с детьми,так сказать какое никакое кардио.
P/S.Очень душевно и хорошо сидеть тут с вами и общаться,но надо свою мягкую большую попку подсобрать в руки и пойти.Удачи мне и всем ВАМ на сегодня!!!