Дневник питания и тренировок за 03.11.2016

Под вечер опять не удержалась от конфет. Блин. Что ж я их так люблю?
Но в целом перебора по калориям нет. И белок набрала, даже без протеина. Вроде неплохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Нутрикор №9	1	0	0	0	0
Печень свиная	200	218	37.6	7.6	9.4
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1011	219.6	37.8	7.6	9.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	18	6.1	0.2	0	0.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	33	55.3	0.3	0	12.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ассорти рыбное на хлебе	150	386.9	21.9	19.4	33.3
Сахар рафинад	15	60	0	0	15
Итого	165	446.9	21.9	19.4	48.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная	60	65.4	11.3	2.3	2.8
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Печень свиная	215	234.4	40.4	8.2	10.1
Итого	295	303	52	10.5	13.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты "Фруталина Курага и чернослив"	56	212.2	1.7	8.4	41.4
Итого	56	212.2	1.7	8.4	41.4
Итого за день	1560	1096.8	103.9	40.1	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ассоль 03.11.2016 22:59

конфетками ты добрала угли, это норм. Но до основного обмена все равно не доела, это плохо. и жиры надо добирать, иначе проблемы начнутся скоро. Семечек, орешков добавить, овощей..

Алексей П 04.11.2016 08:11

Неплохо. Это каждый день так?

Анна Кульпанова 04.11.2016 10:22

Алексей П, честно говоря, сильно зависит от наличия наличности, которую можно обменять на пищу. сейчас у меня сильные перебои с деньгами. А вообще было бы неплохо.

Анна Кульпанова 04.11.2016 10:23

Ассоль, кунжуть где-то валялся, соевое масло. кешью куплю. там магний. и жиры заодно. курагу куплю. там калий.

Анна Кульпанова 04.11.2016 10:24

Ассоль, мне кажется, расход завышен...

Ассоль 04.11.2016 19:14

Анна Кульпанова, расход чего именно?

Анна Кульпанова 05.11.2016 15:56

Ассоль, расход ккал в состоянии, так сказать, покоя...