Дневник питания и тренировок за 30.05.2016

Я в шоке, как неправильно питаюсь. Буду стараться исправляться.
Скажите, а полную. версию только купить можно? или социальной будет достаточно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы амарантовые с творожным сыром и слабосоленой форелью	90	207.9	12.5	9.2	18.3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 1% жирности высокобелковое	100	52	4.3	1	6.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	590	273.9	17.2	11.2	25.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 1% жирности высокобелковое	100	52	4.3	1	6.4
Батончик с цельными злаками Fitness	23	86.5	1.3	1.7	16
Итого	593	152.5	6	3.7	22.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	170	35.1	1	0.5	6.6
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	682	68.4	3	0.7	12.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы амарантовые с творожным сыром и слабосоленой форелью	45	104	6.3	4.6	9.1
Итого	45	104	6.3	4.6	9.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные палочки ("Кузя")	40	198.6	1.7	9.7	26.2
Пудинг, шоколадный, готовый к употреблению	120	170.4	2.5	5.5	27.6
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 1% жирности высокобелковое	100	52	4.3	1	6.4
Итого	460	435	8.9	17.2	60.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	60	309.7	7	17.8	32.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	460	309.7	7	17.8	32.4
Итого за день	2830	1339.7	48.4	55.2	161.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 31.05.2016 11:36

Социальной вам хватит с головой!

татьяна 31.05.2016 11:43

Замечательно! Вот это да! За какой срок Вам удалось так похудеть?

Ириска 31.05.2016 11:46

татьяна, вы мне? я только начала худеть))))

Павел Коломиец 31.05.2016 11:55

А про кабачки уже писали. Нужно масло учитывать, если на нем жарили. С улыбкой

Ириска 31.05.2016 11:59

Павел Коломиец, без масла)

AlucoStrix 31.05.2016 14:34

В принципе, достаточно и социальной.
Купить можно если хочется поддержать создателей (а они таки умнички) или есть лень общаться (как, например, мне - всё подумываю закинуть 300 рублей ребятам и забыть о необходимости с людьми разговаривать))))))

Ириска 31.05.2016 15:19

AlucoStrix, а просто выкладывая дневники питания нельзя?

AlucoStrix 31.05.2016 15:48

Ириска, а вот тут не подскажу. Я дневники выкладывать не хочу, а сколько "стоят" в социальном плане они сейчас - неведомый зверь, увы(

татьяна 31.05.2016 15:56

Ириска, Ошиблась постом)))